Bạn có bao giờ cảm thấy làn da của mình trở nên thô ráp hay cảm thấy chán nản ở nhà không? Thời gian gần đây, nhiều chị em “nằm nhà” và bị táo bón do ít vận động và tâm trạng rối loạn.
Những lúc như thế này, chúng tôi khuyên bạn nên dành chút thời gian cho bản thân và tắm nước nóng thư giãn. Nói thật thì nước nóng là một trong những phương pháp làm đẹp mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện!
1- Nước nóng là gì?
Ngay cả khi bạn biết từ “nước ấm”, nó khác với nước đun sôi như thế nào? Làm thế nào tôi có thể làm cho nó có tác dụng làm đẹp? Có rất nhiều người nghi ngờ về điều này.
Đối với những người đó, trước tiên tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm nước ấm tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Cách pha nước ấm
① Đổ nước vào ấm hoặc nồi rồi đun trên lửa lớn cho đến khi sôi.
②Sau khi xác nhận là đã sôi, hãy giảm nhiệt độ xuống thấp và tiếp tục nấu trong khoảng 10 phút.
③ Tắt lửa, để nguyên và để nguội từ từ xuống còn khoảng 50 độ.
* Nếu thời tiết nóng khó uống, bạn có thể để nguội đến nhiệt độ cơ thể rồi uống.
Bằng cách này, các tạp chất như cặn vôi sẽ bị thổi bay và hương vị sẽ dịu hơn. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng nước máy, tất nhiên bạn có thể sử dụng nước khoáng!
2- Tác dụng của nước ấm là gì?
Ở Nhật Bản, việc uống nước ấm để làm đẹp và tốt cho sức khỏe đang dần trở nên phổ biến. Có vẻ như nước ấm là một phương pháp đã được phổ biến từ lâu như một phương pháp chữa bệnh và làm đẹp truyền thống ở Ấn Độ và Sri Lanka cũng như trong y học và làm đẹp cổ truyền Trung Quốc! Ngay cả những thứ phổ biến nhất cũng có thể có tác dụng tuyệt vời như vậy!
3- Giải quyết vấn đề táo bón
Uống nước ấm có thể trực tiếp làm ấm các cơ quan nội tạng của bạn. Bằng cách làm ấm trực tiếp dạ dày và ruột từ bên trong, nó kích thích các chức năng ban đầu đã bị suy giảm do lạnh, đồng thời kích hoạt khả năng tiêu hóa và hấp thu thức ăn ☆ Bạn có thể mong đợi nhiều tác dụng hơn nếu uống vào thời điểm khác với bữa ăn.
Hơn nữa, uống nước ấm khi đói sẽ làm dịu cơn đói và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Ngoài ra, uống nhiều nước ấm mỗi ngày sẽ giúp tạo thể chất ít bị táo bón hơn. Thuốc trị táo bón tuy có hiệu quả nhưng vì lợi ích của cơ thể, bạn nên hạn chế sử dụng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn cảm thấy mình dễ bị táo bón, hãy thử uống nước ấm trước nhé!
4- Tăng chuyển hóa cơ bản
Ngay cả khi chúng ta đang ngủ hoặc đứng yên, chúng ta vẫn tiêu thụ năng lượng như một phần của quá trình trao đổi chất cơ bản. Đây là lượng năng lượng tối thiểu cần thiết để tồn tại, chẳng hạn như thở và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Uống nước ấm làm ấm cơ thể và cải thiện lưu lượng máu, điều này được cho là làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn. Bằng cách uống nước ấm, bạn có thể hướng tới một vóc dáng thon gọn giúp tiêu thụ năng lượng dễ dàng hơn.
5- Giảm cứng vai bằng cách thúc đẩy lưu thông máu
Bạn có cảm thấy vai cứng hoặc đau lưng dưới do thiếu tập thể dục do làm việc bàn giấy hoặc ở nhà không? Cứng khớp ở vai và lưng dưới là do mỏi cơ do giữ nguyên một tư thế và lưu thông máu kém, gây căng cơ và đau.
Ngoài ra, khi tuần hoàn máu và bạch huyết suy giảm, cơ trở nên cứng, oxy và chất dinh dưỡng không được phân phối đầy đủ, có thể dẫn đến các triệu chứng trầm trọng hơn, đau đầu và khó chịu ở vùng lưng dưới (đổ mồ hôi).
Vào những lúc như thế này, uống nước nóng sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của bạn, bình thường hóa dòng chảy của bạch huyết vốn bị ứ đọng và cải thiện lưu thông máu. Ở Ayurveda, từ lâu người ta đã nói rằng nước nóng làm giảm cảm lạnh và khô, đồng thời cũng tốt cho chứng cứng vai và đau lưng.
6- Hiệu ứng làm đẹp da
Nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng môi trường đường ruột có tác động đáng kể đến tình trạng của da. Khi môi trường đường ruột mất cân bằng do căng thẳng, mệt mỏi, vi khuẩn xấu gia tăng thì mụn trứng cá, khô da, xỉn màu và tiết bã nhờn quá mức có thể xảy ra.
Người ta nói rằng uống nước nóng làm ấm ruột và thúc đẩy chức năng bình thường, từ đó khôi phục lại sự cân bằng mất cân bằng. Hơn nữa, nó có thể có hiệu quả chống táo bón, nguyên nhân chính gây ra làn da thô ráp, vì vậy nó được khuyên dùng cho những ai có vấn đề về da.
7- Giải độc
Nhiều người nhận thấy rằng khi bắt đầu uống nước nóng, họ cần phải tắm rửa thường xuyên hơn và nước nóng đôi khi còn được gọi là “nước giải độc”.
8- Cách uống nước ấm hiệu quả
8.1 Nước ấm buổi sáng
Khi bạn thức dậy, nhiệt độ cơ thể bạn ở mức thấp nhất trong ngày. Không chỉ bề mặt cơ thể mà cả dạ dày, ruột cũng lạnh hơn chúng ta nghĩ.
Trước khi ăn sáng, hãy dành chút thời gian để uống nước ấm khi bụng đói. Bạn sẽ cảm nhận được hơi ấm bắt đầu từ dạ dày và lan tỏa khắp cơ thể. Tốt nhất, bạn nên uống từ từ, dành thời gian cho từng ngụm.
Bằng cách tạo thói quen uống nước ấm trước khi ăn sáng, chức năng tiêu hóa của dạ dày và ruột sẽ trở nên tích cực hơn, giúp bạn hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng vào cơ thể ngay từ buổi sáng.
8.2 Nước ấm uống sau bữa ăn
Uống nhiều nước ngay sau khi ăn có thể cản trở quá trình tiêu hóa và dẫn đến giảm chức năng tiêu hóa. Do đó, khi bù nước sau bữa ăn, không chỉ uống nước nóng, hãy cố gắng đợi 30 phút sau khi dạ dày và ruột của bạn đã bình tĩnh lại.
Uống nước nóng một lúc sau khi ăn, khi dạ dày đã dịu lại sẽ giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn.
8.3 Buổi tối uống nước ấm trước khi đi ngủ
Uống nước nóng trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ làm ấm cơ thể, giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn nhờ tác động của hệ thần kinh phó giao cảm. Lúc này, tốt nhất bạn nên uống nước nóng đã nguội đến nhiệt độ hơi ấm.
Nếu bạn mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, hãy thử xem. Nó cũng được khuyên dùng để ngăn ngừa sưng tấy và táo bón vào sáng hôm sau.
Kết luận
Bạn nên biến nước ấm thành đồ uống thông thường, không chỉ vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ mà còn mang theo trong cốc khi tập yoga trực tuyến tại nhà hoặc đi làm để cải thiện sức khỏe và vẻ đẹp làn da cho mình.
