Những nếp nhăn ở mũi má ngày càng lộ rõ khi về già là nguyên nhân khiến bạn trông già hơn.
Nhiều phụ nữ cố gắng hết sức để cải thiện việc chăm sóc da của mình dù chỉ một chút, nhưng một số người lại nghĩ: “Tôi thực sự không thể cảm nhận được điều đó”, “Tôi cảm thấy như da mình đang trở nên mỏng hơn, sẫm màu hơn trước,” và “Có cách nào để loại bỏ nếp nhăn không?”.
Nhiều người lo lắng về nếp nhăn nhưng chúng có thể được cải thiện bằng cách chăm sóc hàng ngày.
Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn bản chất thực sự của nếp nhăn, nguyên nhân khiến chúng bị sạm đi, những mối quan tâm thường gặp, những thói quen bạn nên áp dụng để ngăn ngừa nếp nhăn và cách chăm sóc da tốt nhất cho nếp nhăn.
1- Rãnh cười - Nguyên nhân và biện pháp khắc phục theo từng lứa tuổi
1.1 Bản chất thực sự của nếp gấp mũi
Nếp gấp mũi má, còn được biết đến với tên gọi khác là rãnh cười hoặc râu rồng, là hai đường rãnh chạy từ hai bên cánh mũi xuống hai góc miệng, tạo thành hình số tám. Khác với nếp nhăn, đây là những đường rãnh sâu hơn, nằm giữa má và miệng. Theo thuật ngữ y khoa, chúng được gọi là nếp gấp mũi.
1.2 Bạn bắt đầu chú ý đến nếp nhăn khi cười của mình từ khi nào?
Da mặt chảy xệ là điều mà nhiều chị em phụ nữ lo lắng khi có tuổi. Có những nếp nhăn dưới mắt, trên đường mặt, hai cằm và nếp nhăn ở khóe miệng, nhưng trong số đó, “nếp gấp mũi” là vùng được đặc biệt quan tâm. Đường cười thường bắt đầu lộ rõ ở độ tuổi 30, và nhiều người có xu hướng chú ý đến đường nhăn của chúng khi nhìn vào gương hoặc xem ảnh. Có rất nhiều người ở độ tuổi 20 lo lắng về điều này.
Các nếp nhăn ở mũi ở độ tuổi 20 thường dễ nhận thấy và khó chịu hơn vì má bạn trở nên đầy đặn do có nhiều mỡ và khối cơ, tạo thành bóng trên nếp gấp mũi má hơn là nếp nhăn. Nếp gấp ở mũi ở độ tuổi 30 chủ yếu là do má chảy xệ và khi lượng collagen giảm dần, những nếp nhăn này có xu hướng lộ rõ hơn.
"Những nếp nhăn của tôi ngày càng lộ rõ và tôi mất tự tin."
"Do da khô nên các nếp nhăn quanh mắt ngày càng lộ rõ, khiến tôi cảm thấy già đi."
"Có lẽ do tuổi tác mà những đường cười, vết chân chim, nếp nhăn trên trán của tôi ngày càng lộ rõ."
"Những nếp nhăn quanh mắt không đáng chú ý nhưng những nếp nhăn quanh miệng khi cười lại là mối lo ngại."
"Kem nền hình thành trên các đường cười."
"Tôi có những đường cười nhưng tôi nghĩ điều đó không thể tránh khỏi vì tuổi tác của tôi."
"Khi chúng ta già đi, đường cười của chúng ta trở nên sẫm màu hơn và trông hơi xẹp xuống."
Nếp nhăn mũi má không chỉ là dấu hiệu của tuổi tác mà còn khiến nhiều người cảm thấy tự ti về vẻ ngoài của mình. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến chảy xệ và hình thành các nếp gấp. Để cải thiện tình trạng này, việc duy trì làn da săn chắc là vô cùng quan trọng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học.
2- Vẻ đẹp đến từ sự tự tin bên trong.
Nếu bạn lo lắng về nếp nhăn, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu thực hiện các biện pháp để ngăn chặn chúng càng sớm càng tốt.
2.1 Nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn ở người ở độ tuổi 30 và 40
Da tự nhiên chứa các thành phần như collagen và Elastin giúp duy trì độ săn chắc và độ ẩm cho da. Tuy nhiên, do sự tích tụ tác hại của tia cực tím và ảnh hưởng của lão hóa, collagen và Elastin giảm đi hoặc bị biến dạng. Kết quả là, các tế bào già đi, da trở nên kém săn chắc và ẩm hơn, các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn.
Sau tuổi 40, sự cân bằng nội tiết tố có xu hướng bị phá vỡ, chức năng rào cản của da suy giảm khiến da dễ bị tổn thương nên không hiếm trường hợp nếp nhăn khi cười trở nên sâu và dài. Ngoài ra, cơ mặt bị suy yếu cũng có thể khiến nếp nhăn trở nên rõ ràng. Khi sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính trong thời gian dài, bạn sử dụng cơ mặt ít hơn, đồng nghĩa với việc các cơ không thể nâng đỡ da, gây chảy xệ quanh miệng và xuất hiện nếp nhăn khi cười.
2.2 Nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn ở mọi thế hệ
Nguyên nhân chính gây ra nếp nhăn ở mọi thế hệ, kể cả những người ở độ tuổi thiếu niên và 20, là da khô, chăm sóc da không đúng cách, nét mặt và thói quen sinh hoạt.
Da khô
Nó làm giảm chức năng rào cản của da, làm suy yếu độ săn chắc và đàn hồi của da, đồng thời làm cho các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn.
Chăm sóc da sai cách
Nếu bạn vô thức chà xát mặt trong khi rửa mặt để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, ma sát có thể gây kích ứng da và làm hỏng lớp sừng trên bề mặt da. Khi lớp sừng bị tổn thương, chức năng rào cản của da bị suy giảm dẫn đến tình trạng khô, gây ra nếp nhăn, chảy xệ và nếp nhăn.
Thói quen biểu cảm trên khuôn mặt
Khi bạn tựa cằm, trọng tâm của bạn sẽ dịch chuyển sang một bên, khiến khuôn mặt bạn bị biến dạng và làm lỏng cơ mặt, điều này có thể dẫn đến nếp nhăn khi cười. Ngoài ra, nếu dành nhiều thời gian nhìn vào điện thoại thông minh hoặc làm việc trên máy tính, bạn có thể mất nhiều thời gian không có biểu cảm trên khuôn mặt, điều này làm suy yếu cơ mặt và khiến nếp nhăn khi cười lộ rõ hơn.
Thói quen sinh hoạt
Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ carbohydrate và chất béo như đồ ngọt và đồ chiên rán, làn da của bạn sẽ bị đường hóa, đẩy nhanh quá trình thoái hóa làn da. Glycation của da ngăn cản việc sản xuất collagen và Elastin vốn có tự nhiên trong da, khiến các vấn đề về da như chảy xệ và nếp nhăn dễ xảy ra hơn.
3- Những thói quen cần áp dụng để ngăn ngừa nếp nhăn mũi má
Có hai thói quen bạn nên kết hợp để ngăn ngừa nếp nhăn:
3.1 Tập luyện cơ mặt
Rèn luyện cơ mặt sẽ tăng sức mạnh cơ nâng đỡ má và ngăn ngừa chảy xệ, điều này có hiệu quả trong việc cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn khi cười.
Có một số cách để rèn luyện cơ mặt, nhưng ở đây chúng tôi sẽ giới thiệu năm cách.
- Nói "a-i-u-e-o" trong khi cử động miệng.
- Cười bằng cách nâng khóe miệng lên hai bên để lộ hàm răng trên.
- Ngậm miệng và xoay lưỡi để theo dõi mặt sau của nếp gấp mũi
- Kéo căng cơ hình thang kéo dài từ sau đầu ra sau
- Thường xuyên nhai kẹo cao su hoặc thức ăn cứng
Cơ hình thang được kết nối với các cơ biểu hiện trên khuôn mặt, do đó, việc nhắm mục tiêu vào các cơ ở đầu, lưng, cổ và ngực có thể có hiệu quả trong việc cải thiện nếp nhăn khi cười.
Đây là một bài tập dễ dàng, vì vậy nếu gần đây bạn cảm thấy khó cử động nét mặt, hãy thử.
3.2 Massage thường xuyên
Massage làm lỏng các dây chằng dọc theo xương gò má, giữ cho cơ mặt và da săn chắc.
Massage để nới lỏng dây chằng bao gồm ba bước sau.
- Đặt ngón tay cái của bạn ở hai bên lỗ mũi và dưới xương gò má, đẩy lên theo đường chéo và giữ trong 3 giây.
- Tiếp tục xoa bóp bằng cách di chuyển ngón tay ra ngoài dọc theo xương gò má.
- Massage đến mép xương gò má (dưới góc ngoài của mắt, trên đường nối mi) là xong.
Bất cứ ai cũng có thể thực hiện dễ dàng, chỉ cần dùng ngón tay cái đẩy lên và chỉ mất 2 phút mỗi ngày nên bạn có thể thực hiện khi rảnh rỗi.
Bạn có thể massage 1 phút vào buổi sáng và buổi tối hoặc có thể thực hiện liên tục trong 2 phút.
Tốt nhất bạn nên ấn đủ lực để cảm thấy đau nhưng vẫn thấy dễ chịu.
Nếu bạn cảm thấy đau, đó là dấu hiệu cho thấy các dây chằng dưới má của bạn đang bị cứng, vì vậy để nới lỏng chúng một cách hiệu quả, chúng tôi khuyên bạn nên tắm hoặc dành thời gian chăm sóc da.
Tuy nhiên, dù massage và rèn luyện cơ mặt có hiệu quả nhưng hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó.
Nếu bạn lạm dụng nó, nó sẽ tiếp tục gây căng thẳng cho làn da của bạn và thậm chí có thể làm cho các nếp nhăn trở nên rõ ràng hơn.
Đừng mát-xa hoặc tập cơ mặt trong thời gian dài mà hãy cố gắng hoàn thành trong thời gian ngắn.
3.3 Phương pháp chăm sóc da tốt nhất cho nếp nhăn
Phương pháp chăm sóc da tốt nhất cho nếp nhăn là "làm sạch/rửa mặt đúng cách'', "chăm sóc dưỡng ẩm'' và "bảo vệ khỏi tia cực tím'' Chúng tôi sẽ giải thích các phương pháp cụ thể cho từng phương pháp.
Cách 1- Làm sạch/rửa mặt đúng cách
Để ngăn ngừa nếp nhăn, điều quan trọng là phải làm sạch và rửa mặt đúng cách.
Đừng chà quá mạnh, hãy tạo bọt cứng và nhẹ nhàng loại bỏ bụi bẩn khỏi da.
Ngoài ra, khi lau nước bằng khăn hoặc khăn giấy sau khi rửa mặt, bạn nên ấn nhẹ lên mặt và lau sạch mà không cần chà kỹ.
Cách 2- Dưỡng ẩm
Khi nói đến việc chăm sóc da cho nếp nhăn, điều quan trọng là tránh làm khô da. Thêm collagen và axit hyaluronic vào các vùng chăm sóc và điều trị dưỡng ẩm thường xuyên của bạn như miệng, nơi xuất hiện nếp nhăn mỗi tuần một lần.
Hãy cẩn thận chăm sóc làn da của bạn hàng ngày, chẳng hạn như sử dụng mỹ phẩm cơ bản có chứa collagen và chăm sóc da vào buổi sáng và buổi tối.
Cách 3- Thực hiện các biện pháp chống tia UV
Tia UV là kẻ thù làm khô da của bạn.
Điều quan trọng là phải đề phòng tia UV mỗi ngày, không chỉ khi bạn ra ngoài mà cả khi bạn ở nhà, vì tia UV có thể xuyên qua kính cửa sổ.
Để bảo vệ bản thân khỏi tia UV, hãy mặc quần áo dài tay, đội mũ và thoa kem chống nắng khi ra ngoài.
4- Giữ ẩm cho làn da của bạn với sức mạnh của collagen
Những nếp nhăn có thể khiến bạn trông già hơn, nhưng nếu thực hiện các biện pháp ngăn chặn chúng, bạn có thể có được vẻ ngoài trẻ trung hơn. Collagen rất cần thiết cho làn da duy trì độ ẩm và độ săn chắc.
Khi chúng ta già đi, “khả năng tự phục hồi” của làn da, tức là khả năng tự giữ sạch sẽ, sẽ suy giảm.
Khi tế bào da mất đi sức sống, tình trạng khô và tia cực tím tràn ngập da khiến da bị suy giảm số lượng cũng như chất lượng collagen.
4.1 Không bao giờ là quá muộn để quan tâm.
Ngay cả khi bạn có nếp gấp mũi má sâu, điều quan trọng là phải tiếp tục chăm sóc chúng bằng cách rèn luyện cơ mặt, mát-xa và chăm sóc da.
Để duy trì vẻ đẹp tương xứng với độ tuổi, bạn hãy quan tâm chăm sóc hàng ngày và tiếp tục điều trị nếp nhăn khi cười.
Các vấn đề có xu hướng xuất hiện đặc biệt là xung quanh miệng, nơi da mỏng.
Để ngăn chặn những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn, điều quan trọng là làn da của bạn phải sản xuất collagen mỗi ngày và được cung cấp đủ độ ẩm và độ săn chắc.
Sau đây là các bài tập luyện cơ mặt được khuyến nghị do các chuyên gia giám sát, dựa trên nguyên nhân gây yếu cơ mặt.
5- Cách tập luyện cơ mặt
Khi bạn di chuyển cơ bắp một cách hiệu quả thông qua việc tập luyện cơ mặt, lưu lượng máu sẽ tăng lên và các chất thải sẽ dễ dàng được loại bỏ hơn. Kết quả là, thậm chí chỉ một buổi tập luyện cũng có thể mang lại cho bạn ấn tượng về sự nâng cơ tạm thời.
Cách rèn luyện cơ mặt
Khi tập cơ mặt, hãy nhớ tập trung vào các cơ ở vùng bạn muốn tập. Đến khi quen bạn hãy thử đặt tay lên đó để kiểm tra xem cơ bắp của bạn có hoạt động tốt không. Bạn cũng nên kiểm tra trực quan chuyển động của mình khi nhìn vào gương. Điều quan trọng nữa là biến việc tập luyện cơ mặt thành thói quen và tiếp tục thực hiện nó. Bắt đầu với số lần lặp lại ít và tập trung vào các cơ mà bạn cảm thấy không sử dụng hàng ngày.
Xoa bóp cơ mặt giúp nới lỏng chúng, thúc đẩy lưu thông máu và dòng chảy của các chất thải, đồng thời có tác dụng cải thiện làn da chảy xệ. Bạn có thể tối đa hóa hiệu quả bằng cách kết hợp nó với việc tập luyện cơ mặt trong quá trình chăm sóc da hàng ngày hoặc trong thời gian rảnh rỗi, vì vậy hãy nhớ kết hợp cả massage cơ mặt.
Cách massage cơ mặt
Bây giờ chúng ta hãy xem cách massage cơ mặt. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách xoa bóp các cơ "cơ vòng mắt'', "cơ gấp nếp'' và cơ trán, là những cơ mặt luôn căng và có xu hướng cứng lại. Rất dễ làm nên các bạn hãy thử nhé.
Cách xoa bóp cơ vòng mắt
Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách xoa bóp cơ vòng mắt quanh mắt. Nếu bạn sử dụng mắt nhiều, chẳng hạn như dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính hoặc thường xuyên kiểm tra mạng xã hội trên điện thoại thông minh, hãy thử cách này.
- Lấy một lượng dầu massage hoặc sữa dưỡng thích hợp lên tay. Điều này làm giảm ma sát trên da và tăng hiệu quả massage.
- Cơ orbicularis oculi là một cơ hình vòng chạy theo chuyển động tròn quanh mắt. Vuốt theo chuyển động tròn dọc theo các hốc xương quanh mắt và cảm nhận các cơ được thư giãn. Tuy nhiên, da mặt của bạn rất mỏng nên hãy sử dụng lực ấn nhẹ nhàng nhất có thể khi bạn cảm thấy thoải mái.
- Lặp lại bước 2 từ 3 đến 5 lần, cố gắng thư giãn toàn bộ cơ vòng mắt.
Cách xoa bóp cơ nhăn và cơ trán
Giới thiệu phương pháp massage các nếp nhăn nhăn và cơ trán có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn trên trán và giữa lông mày. Hãy nhằm mục đích nới lỏng độ cứng cơ và trẻ hóa vẻ ngoài của bạn.
- Lấy một lượng dầu massage hoặc sữa dưỡng thích hợp lên tay. Điều này làm giảm ma sát trên da và tăng hiệu quả massage.
- Dùng ngón tay nắm lấy đầu lông mày và véo nhẹ nhàng.
- Trong khi chú ý đến các nếp nhăn, hãy nới lỏng lông mày bằng cách dùng đầu ngón tay vuốt ve chúng từ đầu lông mày.
- Nới lỏng cơ lớn (cơ trán) ở trán bằng cách dùng đầu ngón tay vuốt ve nó từ phía trên lông mày về phía chân tóc.
6- 4 bài tập cơ mặt được khuyên dùng
Dưới đây là bốn bài tập rèn luyện cơ mặt được khuyên dùng mà bạn có thể thực hiện kết hợp với massage cơ mặt. Thực hiện từng bài trong bốn bài tập ba lần, thở chậm.
1. Tập cơ mặt quanh miệng
Giới thiệu động tác ``Aiueo'' có tác dụng giảm chảy xệ da mặt hiệu quả. Thực hiện chuyển động miệng lớn và giữ từng vị trí trong 5 giây. Các cơ mặt điển hình xung quanh miệng bao gồm cơ gò má nhỏ, cơ gò má lớn, cơ nâng môi trên và cơ nâng góc cạnh. Xin lưu ý điều này.
- Hãy mở rộng miệng và hơi nhìn lên khi bạn nói "ah".
- Kéo miệng sang một bên, kéo khóe miệng lên để tạo nụ cười.
- Đưa miệng về phía trước, ôm má và nói "u".
- Nâng góc rộng lên hết mức và nói "ơ".
- Hãy đưa miệng về phía trước và nói "o".
2. Luyện tập quanh miệng và mắt
Bạn nên tập luyện để tăng cường các cơ xung quanh miệng để ngăn ngừa các nếp nhăn có thể khiến bạn trông già hơn. Đồng thời, di chuyển các cơ mặt quanh mắt để một hòn đá hạ gục hai con chim.
- Nhắm mắt và miệng lại, kéo môi trên và môi dưới lại với nhau, đẩy về phía trước, mím chặt và thở trong 3 giây.
- Mở mắt ra, mím miệng và phồng má lên. Làm điều này khoảng 5 lần.
3.Tạo đường nét trên khuôn mặt
Chúng tôi sẽ giới thiệu các bài tập có hiệu quả cho các đường nhăn trên khuôn mặt.
- Từ từ quay mặt lên trên và dừng lại khi mặt song song với trần nhà.
- Giữ môi khép lại, đẩy về phía trần nhà và giữ trong 5 giây.
7- Những điểm cần nhớ khi tập cơ mặt
Khi thực hiện bài tập cơ mặt, có bốn điểm cần lưu ý để phát huy tối đa hiệu quả. Hãy cố gắng nhận thức được từng điều trong số họ.
- Thực hiện massage và tập luyện cơ mặt theo bộ.
- Điều quan trọng là phải thực hiện đúng tư thế
- Tránh tập luyện quá mức
- Điều quan trọng là phải tiếp tục
Thực hiện massage và tập luyện cơ mặt theo bộ.
Thực hiện massage cơ mặt và tập luyện theo bộ. Bạn có thể tối đa hóa kết quả của mình bằng cách tập luyện sau khi thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu bằng massage. Chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp massage và tập luyện cơ mặt vào thói quen chăm sóc da hàng ngày của mình.
Điều quan trọng là phải thực hiện đúng tư thế
Điều quan trọng là thực hiện luyện tập cơ mặt ở tư thế đúng. Nếu tư thế của bạn sụp đổ, bạn sẽ không thể rèn luyện cơ bắp mục tiêu của mình một cách đầy đủ. Ngoài ra, ngay cả khi tập luyện nhiều, bạn cũng có thể không giãn cơ được ở vị trí cần thiết do tư thế không đúng, khiến bạn khó cảm nhận được tác dụng.
Khi cải thiện tư thế, hãy cẩn thận với tư thế khom lưng, vai cong, cổ thẳng và điều chỉnh tư thế bằng cách căn chỉnh lưng và vai với tường.
Tránh tập luyện quá mức
Tránh tập luyện quá sức chỉ vì bạn muốn ngăn chặn sự suy thoái của cơ mặt. Tập luyện quá nhiều có thể gây đau cơ, ảnh hưởng đến nét mặt và nếp nhăn. Hơn nữa, việc kéo căng và co cơ quá mức có thể tích tụ tổn thương ở mô dưới da, dẫn đến da bị chảy xệ.
Hãy cẩn thận đừng thực hiện quá nhiều bài tập giống nhau cùng một lúc.
Điều quan trọng là phải tiếp tục
Việc tập luyện cơ mặt khó có thể thấy được kết quả nếu chỉ nỗ lực tạm thời, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp tục tập luyện. Số lần và tần suất ưu tiên khác nhau ở mỗi người, vì tần suất thay đổi tùy theo mục đích và điều kiện. Theo hướng dẫn, bạn nên bắt đầu với số lần lặp lại mỗi hiệp ít và tập trung vào các cơ mà bạn cảm thấy không sử dụng thường xuyên.
Khi tập luyện cơ mặt, điều quan trọng là bạn phải nhìn mình trong gương và chạm vào cơ để cảm nhận sự thay đổi hàng ngày. Quan sát chuyển động của bạn trong gương và điều chỉnh sẽ giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
8- Tác dụng của việc tập luyện cơ mặt là gì?
Thay đổi đường nét khuôn mặt/biểu cảm
Về mặt chăm sóc da, kết quả cho thấy các đường nét trên khuôn mặt săn chắc hơn và nét mặt biểu cảm hơn vào những ngày thực hiện tập luyện cơ mặt so với chỉ chăm sóc da. Một số người nói, `` Đường nét trên khuôn mặt của tôi cảm thấy sạch hơn '' và `` Mặt tôi cảm thấy ấm hơn và lưu thông máu được cải thiện '', cho thấy rằng nhiều người đang cảm nhận được tác động lên đường nét và nét mặt của họ.
Loại bỏ tình trạng chảy xệ da mặt bằng cách massage và tập luyện cơ mặt
Nhiều người lo ngại về tình trạng chảy xệ trên khuôn mặt vì nó liên quan đến vẻ ngoài của tuổi tác. Tình trạng chảy xệ không chỉ ảnh hưởng đến da mà còn ảnh hưởng đến các cơ sâu bên trong da, vì vậy việc tập luyện cơ mặt sẽ giúp cải thiện tình trạng này. Đồng thời, điều quan trọng là phải chăm sóc da và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Massage và tập luyện cơ mặt sẽ trở thành thói quen nếu bạn thực hiện kết hợp với thói quen chăm sóc da hàng ngày. Hãy thử nó như một biện pháp đối phó với tình trạng chảy xệ của khuôn mặt.
