THỰC PHẨM LÀM SE NHỎ LỖ CHÂN LÔNG

Để loại bỏ lỗ chân lông, hãy ăn thực phẩm có chứa vitamin A, B1, B2 và C

Bạn dễ nghĩ rằng các vấn đề về lỗ chân lông sẽ được cải thiện nếu bạn chăm sóc da tốt, nhưng việc chăm sóc da từ bên trong thông qua chế độ ăn uống cũng rất quan trọng.

Những gì bạn ăn sẽ thể hiện trên làn da của bạn. Do đó, để làm sạch lỗ chân lông, điều quan trọng là phải có chế độ ăn uống bao gồm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

Vậy bạn nên ăn gì?

Chất dinh dưỡng quan trọng đầu tiên là vitamin A, có trong rau xanh và rau vàng. Vitamin này cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, nếu thiếu hụt, da sẽ dễ bị khô.

Ngoài ra còn có vitamin B1 có trong thịt lợn và vitamin B2 có trong gan, trứng và các sản phẩm từ sữa.

Vitamin B1 ức chế tiết bã nhờn dư thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trong khi B2 giúp duy trì làn da và niêm mạc khỏe mạnh, mang lại làn da đẹp và cải thiện lỗ chân lông to. Ngoài ra, đừng quên vitamin C có tác dụng ức chế sản xuất melanin.

Bốn loại vitamin này là những chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với những người quan tâm đến lỗ chân lông. Nếu bạn cảm thấy mình đang thiếu chất dinh dưỡng nào đó, hãy cố gắng tiêu thụ chúng một cách tích cực.

Mối quan hệ giữa lỗ chân lông và thức ăn

Khi lỗ chân lông trở nên tối màu và thô ráp, đó là do các nút sừng hình thành trong lỗ chân lông và làm tắc nghẽn chúng.

Nút sừng hình thành do tiết bã nhờn quá mức, bã nhờn tiết ra càng nhiều thì nút sừng càng to. Khi các nút sừng lớn hơn, lỗ chân lông cũng trở nên lớn hơn nữa.

Do đó, để cải thiện tình trạng lỗ chân lông to, điều quan trọng là phải ức chế tiết bã nhờn quá mức và ngăn ngừa sự hình thành mụn đầu đen. Do đó, điều quan trọng là phải bổ sung các chất dinh dưỡng có tác dụng ức chế tiết bã nhờn.

Vì vậy, nếu bạn hiểu rõ những thực phẩm nào có tác dụng ức chế bã nhờn và thêm chúng vào chế độ ăn uống thường xuyên, bạn sẽ có thể dễ dàng cải thiện các vấn đề về lỗ chân lông.

Thực phẩm được khuyến nghị để cải thiện lỗ chân lông nhờn

Lỗ chân lông nhờn là do bã nhờn tiết ra quá nhiều làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến các vấn đề về da như vùng chữ T nhờn và mụn trứng cá.

Thực phẩm chứa vitamin B2, axit béo không bão hòa và chất xơ có hiệu quả đối với lỗ chân lông nhờn. Chúng có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ lipid và carbohydrate, những chất tạo nên bã nhờn, trong cơ thể.

Cụ thể, vitamin B2 và axit béo không bão hòa chuyển hóa lipid, thành phần cấu tạo nên bã nhờn, thành năng lượng, giúp tiêu thụ chúng và ngăn ngừa sự tích tụ của chúng trong cơ thể.

Chất xơ trong chế độ ăn uống cũng chuyển hóa lipid và carbohydrate thành năng lượng, khiến chúng khó tích tụ trong cơ thể.

Thực phẩm chứa vitamin B2

Thực phẩm chứa axit béo không bão hòa

Thực phẩm chứa chất xơ

Thực phẩm được khuyến nghị để cải thiện lỗ chân lông đen

Lỗ chân lông trở nên sẫm màu khi lỗ chân lông nhờn bị oxy hóa hoặc bị ảnh hưởng bởi melanin, khiến chúng sẫm màu hơn.

Chất bã nhờn bị tắc trong lỗ chân lông sẽ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí. Tình trạng sạm da cũng có thể do sự lắng đọng sắc tố melanin do tia cực tím tạo ra.

Những đốm đen trên lỗ chân lông đôi khi có thể trở nên tồi tệ hơn do các gốc tự do được tạo ra từ thực phẩm có chứa phụ gia thực phẩm. Oxy hoạt động gây ra quá trình oxy hóa bã nhờn.

Nói cách khác, khi oxy hoạt tính được tạo ra, nó sẽ dẫn đến sản xuất quá mức melanin, dẫn đến tình trạng lỗ chân lông bị đen.

Để loại bỏ mụn đầu đen, các thực phẩm có chứa carotenoid, vitamin A, C, E và kẽm không chỉ loại bỏ oxy hoạt động mà còn có đặc tính chống oxy hóa mạnh sẽ rất hiệu quả.

Thực phẩm có chứa carotenoid

Có.

Thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin E

Thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm được khuyến nghị để cải thiện lỗ chân lông khô

Lỗ chân lông khô xảy ra khi độ ẩm của da giảm, khiến kết cấu da trở nên không đều và lỗ chân lông trở nên rõ hơn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo và carbohydrate, bạn sẽ mất vitamin C và vitamin B, những chất giúp giữ ẩm cho da, và trở nên thiếu hụt vitamin.

Điều này là do vitamin bị phân hủy khi chất béo và carbohydrate được chuyển hóa thành năng lượng. Cẩn thận không nên tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm này vì chúng có thể gây khô da do thiếu vitamin.

Đối với lỗ chân lông khô, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm giàu protein, ceramide và vitamin A để cung cấp độ ẩm cho da.

Thực phẩm giàu protein

Ngoài ra , các loại thực phẩm sau đây rất giàu protein, là thành phần tạo nên ceramide , một thành phần dưỡng ẩm cho da .

Thực phẩm có chứa ceramide

được bao gồm.

Thực phẩm chứa vitamin A

Ngoài các loại thực phẩm được đề cập ở trên, vitamin A cũng được tìm thấy trong

Có.

Thực phẩm được khuyến nghị để cải thiện tình trạng lỗ chân lông chảy xệ

Lỗ chân lông chảy xệ xảy ra khi da mất đi độ đàn hồi và trở nên chùng nhão theo tuổi tác, khiến lỗ chân lông dễ thấy hơn. Những người thích tinh bột và đồ ngọt thường tiêu thụ nhiều đường, khiến lỗ chân lông dễ bị chảy xệ hơn.

Carbohydrate chuyển hóa thành đường trong cơ thể, phá hủy collagen - thành phần tạo nên độ săn chắc và đàn hồi của da, gây ra tình trạng chảy xệ. Để cải thiện và ngăn ngừa tình trạng này, chúng tôi khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin B1, vitamin B6 và vitamin C.

Vitamin B1 và ​​B6 ngăn ngừa quá trình glycation, còn vitamin C có tác dụng sản xuất collagen.

Thực phẩm giàu vitamin B1

Thực phẩm giàu vitamin B6

Mẹo ăn kiêng để làm sạch lỗ chân lông của bạn

1. Đừng tránh đồ ăn có dầu mỡ mà hãy chọn những loại đồ ăn chất lượng cao.

Cơ thể bạn cần một lượng dầu nhất định để duy trì sức khỏe. Dầu bao quanh tế bào và bảo vệ chúng khỏi bên ngoài.

Vì vậy, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ lượng dầu chất lượng cao. Hãy đảm bảo sử dụng các loại dầu chất lượng được sản xuất bằng phương pháp an toàn như ép truyền thống hoặc ly tâm.

Các loại dầu được sản xuất theo cách này đang ngày càng có sẵn.

Ngoài ra, nếu bạn phải lựa chọn giữa bơ và bơ thực vật thì bơ sẽ an toàn hơn. Ngoài ra, thịt, cá và các loại hạt cũng chứa nhiều dầu, vì vậy hãy cân nhắc đến những thực phẩm này và cố gắng tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải, nhưng không quá nhiều.

2. Cẩn thận không nên tiêu thụ quá nhiều rượu, đường hoặc gia vị

Rượu cần một lượng lớn vitamin B1 để phân hủy. Vitamin B1 giúp duy trì sức khỏe của da và niêm mạc, là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cải thiện lỗ chân lông.

Để tránh tình trạng thiếu hụt, hãy ăn thịt lợn hoặc các sản phẩm từ đậu nành như đồ ăn nhẹ khi uống rượu.

Carbohydrate cũng cần vitamin B1 để phân hủy. Cần cẩn thận vì thiếu vitamin B1 có thể phá hủy collagen, làm mất cân bằng tiết bã nhờn và gây tiết bã nhờn quá mức.

Tiêu thụ quá nhiều gia vị có thể gây ra tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều, dẫn đến sản xuất quá nhiều dầu và tắc nghẽn lỗ chân lông.

3. Uống Vitamin B2 để kiểm soát tiết bã nhờn

Vitamin B2 tan trong nước và không thể được giữ lại trong cơ thể.

Do đó, hãy đảm bảo bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và tiếp tục nỗ lực để duy trì tiết bã nhờn ở mức bình thường.

Thực phẩm nào không tốt cho việc chăm sóc lỗ chân lông?

Ba chất dinh dưỡng có khả năng gây ra các vấn đề về lỗ chân lông là:

Sẽ như vậy.

Lipid

Lipid dẫn đến sản xuất bã nhờn dư thừa, có thể làm mở và tắc nghẽn lỗ chân lông. Nó cũng tiêu thụ vitamin B2, một loại vitamin cần thiết để giữ cho lỗ chân lông sạch sẽ, nhưng có thể làm mất cân bằng tiết bã nhờn ở lỗ chân lông.

Vì vậy, hãy đảm bảo bạn tiêu thụ đủ lượng chất béo và dầu chất lượng cao.

Carbohydrate

Carbohydrate tiêu thụ vitamin B và khoáng chất giúp điều chỉnh sự cân bằng bã nhờn trong lỗ chân lông, có thể dẫn đến tiết bã nhờn quá mức. Đây cũng là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, vì vậy thay vì tránh hoàn toàn, hãy cố gắng tránh tiêu thụ quá nhiều.

Caffeine

Caffeine có tác dụng lợi tiểu và khiến vitamin và khoáng chất bị đào thải ra khỏi cơ thể, vì vậy hãy cẩn thận không nên tiêu thụ quá nhiều. Ngoài ra, đồ uống và thực phẩm lạnh làm giảm nhiệt độ cơ thể và giảm lưu lượng máu, ngăn cản chất dinh dưỡng đến được da.

Ngay cả vào mùa hè, điều quan trọng là phải ăn thức ăn ở nhiệt độ phòng hoặc ấm càng nhiều càng tốt.

Ngoài ra, thực phẩm ăn liền và thực phẩm đóng hộp có chứa nhiều carbohydrate chuyển hóa thành đường, có thể ức chế quá trình trao đổi chất của bạn, vì vậy hãy cố gắng tránh chúng càng nhiều càng tốt.

(Tóm tắt) Điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm giúp lỗ chân lông của bạn biến mất mỗi ngày

Để giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông, cần phải tiếp cận vấn đề từ bên trong cũng như từ bên ngoài, chẳng hạn như thông qua việc chăm sóc da.

Tuy nhiên, kết quả sẽ không đến ngay lập tức, vì vậy bạn cần phải thêm nó vào bữa ăn thường ngày từng chút một.

Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế lượng thức ăn mà chúng ta thường tiêu thụ quá mức, chẳng hạn như chất béo, carbohydrate và caffeine.