Collagen là một thành phần nổi tiếng và rất cần thiết cho sắc đẹp và sức khỏe. Nó thường được sử dụng trong mỹ phẩm và thực phẩm bổ sung. Nhưng bạn có biết tại sao collagen lại tốt cho da và cơ thể bạn không?
Collagen là gì? Cách sử dụng hiệu quả nhất là gì? ...Sẽ thật lãng phí nếu chỉ áp dụng mà không biết những điều cơ bản! Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn về collagen, một loại mà bạn có thể nghĩ là mình đã biết nhưng thực ra không phải vậy!
Collagen là gì?
Trước hết, collagen là gì? Đầu tiên, chúng ta hãy trả lời câu hỏi đó!
Thành phần của collagen là gì?
Collagen là một loại protein. Nó được tạo thành từ nhiều loại axit amin liên kết với nhau, chẳng hạn như glycine và alanine!
Protein là một trong những thành phần quan trọng tạo nên cơ thể chúng ta☆. Mọi thứ từ đầu đến chân của bạn đều được tạo thành từ protein. Vì vậy, nó rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh! Người ta cho rằng collagen chiếm khoảng 30% trong số các loại protein này.
Khi nghe đến từ collagen, bạn có nghĩ ngay đến làn da trên khuôn mặt không?
Da được cấu tạo bởi ba lớp: lớp biểu bì, lớp hạ bì và lớp mô dưới da (lớp mỡ dưới da). Collagen chủ yếu được tìm thấy ở lớp hạ bì, có chức năng hỗ trợ lớp biểu bì. Khoảng 70% lớp hạ bì, ngoại trừ nước, được tạo thành từ collagen!
Collagen trong lớp hạ bì có cấu trúc xoắn ba, bao gồm ba chuỗi dài được tạo thành từ các axit amin. Những tập hợp này được gọi là sợi collagen!
"Elastin" liên kết chặt chẽ các sợi collagen và duy trì độ đàn hồi, trong khi "axit hyaluronic" lấp đầy khoảng trống giữa các sợi đan xen này và cung cấp độ ẩm cho chúng. Sự kết hợp của ba thành phần này tạo nên làn da mịn màng, tươi trẻ.
Có nhiều loại collagen khác nhau
Bạn có biết rằng thực ra có nhiều hơn một loại collagen không? Có ít nhất 29 loại collagen trong cơ thể con người! Có chín loại trong số này có trong da và mỗi loại đều có vai trò quan trọng.
Trong số đó, ba loại quan trọng nhất là collagen loại I, collagen loại IV và collagen loại VII. Chúng rất cần thiết để duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da. Xin hãy nhớ điều này ♪
・Collagen loại I
Đây là loại collagen có nhiều nhất trong cơ thể. Chất này cũng được tìm thấy với số lượng lớn ở lớp hạ bì. Nó giúp xây dựng xương và da, mang lại cho chúng sự săn chắc và đàn hồi.
・Collagen loại IV
Đây là một loại collagen đặc biệt cấu thành nên màng nền. Màng đáy là màng mỏng nằm ở ranh giới giữa lớp biểu bì và lớp hạ bì của da. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ da. Collagen loại IV, có trong màng đáy, rất cần thiết để duy trì sức khỏe cho lớp biểu bì.
- Collagen loại VII:
Giống như collagen loại IV, collagen này được tìm thấy gần màng đáy. Nó đóng vai trò kết nối giữa lớp biểu bì và lớp hạ bì. Nhờ chức năng của collagen loại VII mà các chất dinh dưỡng có thể được vận chuyển dễ dàng từ lớp hạ bì đến lớp biểu bì.
Sự khác biệt giữa ceramide là gì?
Collagen được biết đến là thành phần giữ ẩm cho da. Nó khác với các thành phần dưỡng ẩm khác như ceramide và axit hyaluronic như thế nào?
Lớp sừng, lớp trên cùng của lớp biểu bì, được tạo thành từ nhiều lớp tế bào sừng. Ceramide là thành phần chính của "lipid nội bào" có tác dụng lấp đầy khoảng trống giữa các tế bào.
Nó có chức năng duy trì độ ẩm bên trong da và là hàng rào bảo vệ da khỏi các kích thích bên ngoài!
Mặt khác, axit hyaluronic là một chất giống như thạch chủ yếu có trong lớp hạ bì! 1g axit hyaluronic có khả năng giữ ẩm cao đến mức có thể chứa tới 6 lít nước.
Collagen, ceramide và axit hyaluronic được biết đến là ba thành phần dưỡng ẩm chính. Tất cả đều là nguồn cung cấp độ ẩm, nhưng chúng có tác dụng khác nhau trên da, do đó, điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa chúng.
Sự khác biệt giữa các peptide là gì?
Collagen chủ yếu được phân loại thành ba loại: "collagen", "gelatin" và "collagen peptide"! Sự khác biệt nằm ở kích thước của khối lượng phân tử.
Collagen
Một sợi được hình thành bằng cách đan xen ba chuỗi protein, mỗi chuỗi có trọng lượng phân tử khoảng 100.000. Điểm yếu của nó là trọng lượng phân tử lớn ở mức 300.000 nên không dễ dàng thẩm thấu vào lớp sừng ngay cả khi thoa trực tiếp lên da. Vì lý do này, phần lớn collagen được sử dụng làm thành phần dưỡng ẩm trong mỹ phẩm đã được xử lý thành các phân tử.
Gelatin
được tạo ra bằng cách phá vỡ ba loại protein dạng sợi thông qua nhiệt hoặc các yếu tố khác. Khối lượng phân tử ở mức hàng chục nghìn đến hàng trăm nghìn. Nó tan trong nước nóng nhưng đông lại khi nguội.
Collagen peptide
Gelatin sẽ được phân hủy thêm bởi các enzyme. Khối lượng phân tử của nó dao động từ vài trăm đến vài nghìn và có đặc điểm là có thể hòa tan ở nhiệt độ phòng. Cơ thể dễ dàng hấp thụ chất này và thường được sử dụng trong thực phẩm bổ sung và đồ uống.
Tác dụng của collagen là gì?
Chức năng chính của collagen
Collagen, có trong mọi mô trong cơ thể, bao gồm da, tóc, xương và mạch máu, hoạt động như một chất keo kết nối các tế bào với nhau! Nó cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào, đồng thời thu thập và đào thải các chất thải và carbon dioxide ra khỏi tế bào.
Nhờ đó, bạn có thể duy trì làn da tươi trẻ, khớp xương khỏe mạnh, mạch máu linh hoạt và nhiều chức năng khác.
Lợi ích làm đẹp của collagen
Collagen đóng vai trò là nền tảng của da và mang lại độ săn chắc và đàn hồi cho da bằng cách vận chuyển trơn tru các chất dinh dưỡng từ lớp hạ bì đến lớp biểu bì.
Các sợi collagen chạy khắp lớp hạ bì tạo thành cầu nối với nhau để tăng cường sức mạnh. Điều này được gọi là "cầu nối". Hãy nghĩ về nó giống như lò xo giường. Vì vậy, nó sẽ mang lại cho bạn làn da tươi trẻ và rạng rỡ.
Collagen cũng tham gia vào quá trình hình thành các vết thâm và tàn nhang thường gặp ở phụ nữ. Khi thiếu collagen, các chất dinh dưỡng sẽ không được vận chuyển đầy đủ đến lớp biểu bì, nhịp độ tái tạo da bị gián đoạn và các sắc tố vốn phải được đào thải ra khỏi cơ thể sẽ bám chặt vào da và hình thành nên các vết thâm.
Để ngăn ngừa các vết thâm, tàn nhang và duy trì làn da đẹp, điều quan trọng là phải bổ sung collagen một cách có ý thức.
Lợi ích sức khỏe của collagen
Collagen không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho cơ thể bạn nữa! Bạn có thể mong đợi nhiều tác dụng khác nhau như ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề về tóc.
Phòng ngừa loãng xương
Collagen có vai trò quan trọng trong việc cố định canxi, đồng thời cũng là thành phần thiết yếu trong quá trình hình thành xương! Hãy nhớ dùng kèm canxi và vitamin D nhé!
Phòng ngừa và cải thiện tình trạng đau khớp
Nó hoạt động như một lớp đệm ở các khớp, giúp đảm bảo chuyển động trơn tru. Có vẻ như collagen được dùng để điều trị bệnh viêm khớp ở Châu Âu!
Ngăn ngừa các vấn đề về tóc
Việc thiếu collagen ở chân tóc có thể dẫn đến các vấn đề về tóc như rụng tóc, tóc mỏng và tóc bạc. Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì collagen là thứ không thể thiếu!
Ngăn ngừa lão hóa mắt
Collagen còn giúp ngăn ngừa lão hóa mắt! Khi collagen tươi tiếp cận được thủy tinh thể, nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở người già.
Cải thiện dị ứng
Khi số lượng bạch cầu giảm, sức đề kháng của cơ thể yếu đi và dễ bị dị ứng hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng collagen có tác dụng lên tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng miễn dịch.
Cách uống collagen hiệu quả
Bạn có bao giờ tự hỏi khi nào nên dùng thực phẩm bổ sung hoặc đồ uống collagen không? Nếu bạn định uống thuốc, bạn sẽ muốn uống vào đúng thời điểm, đúng không?
Bạn nên dùng thuốc này khi nào?
Người ta nói rằng bạn sẽ cảm nhận được tác dụng của thực phẩm bổ sung và đồ uống collagen dễ dàng hơn nếu bạn uống chúng sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ!
"Thời điểm vàng" khi hormone tăng trưởng được tiết ra tích cực và quá trình trao đổi chất của da tăng lên là từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nếu bạn muốn có làn da đẹp thì có vẻ như đây là thời điểm tốt nhất để bổ sung collagen! Bạn có thể thấy làn da của mình trông tươi tắn hơn vào sáng hôm sau. !
Bạn nên dùng bao nhiêu?
Một điều cần lưu ý là không nên bổ sung quá nhiều collagen. Thật là sai lầm lớn khi nghĩ rằng sử dụng càng nhiều collagen thì sẽ thấy kết quả càng nhanh!
Nếu bạn bổ sung quá nhiều collagen thông qua thực phẩm bổ sung hoặc đồ uống vì nó tốt cho da, bạn sẽ gây áp lực không đáng có lên cơ thể. Điều này có thể dẫn đến mụn trứng cá, bùng phát và tăng cân (mồ hôi).
Lượng dùng khuyến cáo hàng ngày là 5g đến 10g, chia thành nhiều lần uống. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm và sử dụng đúng liều lượng.
Các chất dinh dưỡng có hiệu quả khi dùng cùng nhau
Người ta cho rằng collagen sẽ hiệu quả hơn khi dùng chung với các chất dinh dưỡng khác thay vì dùng riêng lẻ.
Nếu bạn muốn có làn da đẹp, người ta cho rằng dùng vitamin C cùng với collagen sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thụ collagen. Dâu tây và bông cải xanh rất giàu vitamin C.
Ngoài ra, collagen cùng với canxi và phốt pho rất cần thiết cho sự phát triển xương chắc khỏe. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên hòa tan collagen trong sữa giàu canxi và uống!
Bản tóm tắt
Collagen được cho là tốt cho sắc đẹp và sức khỏe. Sản phẩm này đã được giới truyền thông nhắc đến thường xuyên và tôi chắc rằng có rất nhiều người đã thử mua các sản phẩm collagen.
Tuy nhiên, những người có cơ địa dễ dị ứng, người đang sử dụng mỹ phẩm có chứa collagen và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên thận trọng! Đầu tiên, hãy xem lại chế độ ăn uống thường xuyên và cân bằng dinh dưỡng của bạn để xác định xem bạn có thực sự cần thực phẩm bổ sung hoặc đồ uống collagen hay không.
Khi sử dụng các sản phẩm collagen, hãy chú ý đến mọi thay đổi về tình trạng thể chất của bạn. Nếu bạn lo lắng, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của người có kiến thức chuyên môn, chẳng hạn như dược sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Ăn uống cân bằng mỗi ngày và hướng tới vẻ đẹp từ trong ra ngoài.
