Tóc bạc là một trong những dấu hiệu của lão hóa. Thật kinh ngạc khi thấy dù chỉ một sợi tóc bạc. Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng tóc bạc là thứ sẽ mọc lại khi bạn đạt đến một độ tuổi nhất định, nhưng gần đây, số lượng người ở độ tuổi 20 gặp vấn đề về tóc bạc ngày càng tăng. Nhiều người không muốn tóc bạc nữa và muốn tóc mình đen trở lại nếu có thể. Chúng ta cần phải làm gì để đạt được điều này? Lần này, dành cho những ai muốn giữ mái tóc trẻ mãi, LUMIXIA chúng tôi sẽ giới thiệu nguyên nhân gây tóc bạc và cách phòng ngừa, khắc phục đúng cách!
Tại sao tóc bạc lại mọc?
Melanin là sắc tố quyết định màu tóc.
Có hai loại sắc tố melanin: eumelanin (melanin thực sự) và pheomelanin (melanin phụ). Nếu bạn có nhiều eumelanin, tóc của bạn sẽ sẫm màu hơn, và nếu bạn có nhiều pheomelanin, tóc của bạn sẽ có màu vàng đỏ.
Hầu hết người châu Á có tóc đen vì họ có nhiều eumelanin và do đó có tổng lượng melanin cao. Ngược lại, nếu tổng lượng melanin thấp, tóc bạn sẽ chuyển sang màu vàng. Mặt khác, tóc bạc chứa rất ít melanin.
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng tất cả tóc vừa được sản xuất tại nang tóc đều có màu trắng! Nó không có màu vì không chứa sắc tố melanin.
Melanin được sản xuất bởi các tế bào hắc tố (tế bào sắc tố) ở chân tóc. Khi tóc mọc, melanin do tế bào hắc tố sản xuất sẽ được hấp thụ vào tóc, khiến tóc chuyển sang màu đen.
Tuy nhiên, nếu vì lý do nào đó mà chức năng của tế bào hắc tố suy giảm và lượng sắc tố melanin cũng giảm đi thì tóc sẽ không chuyển sang màu đen và tóc sẽ chuyển sang màu bạc.
Mặt khác, nếu tế bào hắc tố được kích hoạt và sắc tố melanin được sản sinh, có khả năng tóc có thể chuyển sang màu đen trở lại ngay cả khi tóc đã chuyển sang màu xám. Điều quan trọng là phải hiểu và loại bỏ nguyên nhân gây ra sự tiến triển của tóc bạc.
Nguyên nhân nào gây ra tóc bạc
Người ta cho rằng những nguyên nhân sau đây là nguyên nhân gây ra tóc bạc:
Lão hóa
Nguyên nhân chính gây ra tóc bạc là do lão hóa. Khi lưu lượng máu giảm dần theo tuổi tác, oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc không được cung cấp, chức năng tế bào suy giảm và sắc tố melanin không còn được sản xuất nữa.
Ngoài ra, tế bào hắc tố cần có enzyme tyrosinase để sản xuất melanin. Người ta biết rằng tyrosinase giảm dần theo tuổi tác.
Nếu sắc tố melanin không được sản xuất do thiếu tyrosinase, tóc sẽ mọc mà không có màu. Đây là lý do tại sao càng lớn tuổi, tóc bạn càng bạc nhiều.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động bình thường của tế bào hắc tố có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc. Hãy cẩn thận, vì chế độ ăn uống không hợp lý và thói quen ăn uống mất cân bằng có thể khiến tóc bạc nhiều hơn!
Áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan chỉ vì bạn muốn giảm cân và trông xinh đẹp cũng không phải là ý tưởng hay. Sẽ phản tác dụng nếu tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng dẫn đến tình trạng tóc bạc và rụng tóc nhiều hơn. Hãy ăn kiêng trong giới hạn của mình.
Thiếu ngủ
Khi bạn bận rộn với công việc hoặc cuộc sống cá nhân, bạn có xu hướng không ngủ đủ giấc. Nếu bạn tiếp tục thiếu ngủ, hệ thần kinh tự chủ của bạn sẽ mất cân bằng và lưu thông máu sẽ kém, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của tóc.
Ngoài ra, hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ. Hormone tăng trưởng rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ không sản xuất đủ hormone tăng trưởng, điều đó có nghĩa là tóc của bạn không thể tự phục hồi đúng cách. Điều này dẫn đến tình trạng tóc bạc tăng lên.
Yếu tố di truyền
Ngay cả ở cùng độ tuổi, một số người có nhiều tóc bạc hơn những người khác và điều này được cho là phần lớn là do yếu tố di truyền. Tóc bạc sớm thường là do di truyền. Nếu bạn có người thân hoặc họ hàng bị tóc bạc nhiều từ khi còn trẻ thì khả năng rất cao là bạn cũng sẽ có nguy cơ bị tóc bạc.
Cách phòng ngừa và giảm tóc bạc
Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa tóc bạc xuất hiện hoặc tăng số lượng tóc bạc? Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số phương pháp ngăn ngừa tóc bạc mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.
① Xem lại chế độ ăn uống của bạn và bổ sung thêm chất dinh dưỡng
Tóc của chúng ta hình thành từ những gì chúng ta ăn. Điều quan trọng là phải xem xét lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và thực hiện các biện pháp chống tóc bạc từ trong ra ngoài.
Sau đây là một số chất dinh dưỡng bạn nên bổ sung thường xuyên để ngăn ngừa tóc bạc:
Chất dinh dưỡng được khuyến nghị: Protein
Tóc được cấu tạo từ một loại protein gọi là keratin. Nếu không có đủ protein, các tế bào không thể hoạt động bình thường, dẫn đến tóc bạc nhiều hơn. Hãy đảm bảo bạn hấp thụ đủ protein chất lượng để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh! Thực phẩm giàu protein: các sản phẩm từ động vật như thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ đậu nành
Chất dinh dưỡng được khuyến nghị: Vitamin B12
Vitamin B12 được biết đến là có hiệu quả trong việc chống lại tóc bạc. Nó được kỳ vọng sẽ kích hoạt tế bào hắc tố và tăng sắc tố melanin.
Vitamin B12 cũng giúp hỗ trợ giấc ngủ chất lượng, do đó có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu ngủ, một trong những nguyên nhân gây ra tóc bạc.
Thực phẩm giàu vitamin B12: gan, thịt đỏ và hải sản như nghêu và hàu.
Chất dinh dưỡng được khuyến nghị: Kẽm
Như đã đề cập trước đó, tóc được tạo thành từ protein. Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tổng hợp protein! Sản phẩm này được kỳ vọng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa không chỉ tóc bạc mà còn ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng và rụng tóc.
Kẽm là một khoáng chất thường bị thiếu nên điều quan trọng là phải bổ sung kẽm vào chế độ ăn uống của bạn.
Thực phẩm giàu kẽm: hàu, các loại hạt, thịt, natto, v.v.
② Giảm căng thẳng
Người ta vẫn thường nói rằng "khó khăn sẽ khiến tóc bạc nhiều hơn" và điều này không hoàn toàn sai. Căng thẳng cũng được cho là một trong những nguyên nhân gây ra tóc bạc. Căng thẳng làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ, co thắt mạch máu và gây ra tình trạng lưu thông máu kém. Nếu không được điều trị, tình trạng này sẽ khiến tóc bạc nhiều hơn! Đừng để căng thẳng ở nơi làm việc hoặc ở nhà tích tụ. Căng thẳng là kẻ thù của mái tóc khỏe mạnh! Người ta nói rằng sống một cuộc sống căng thẳng có thể dẫn đến tóc bạc nhiều hơn. Ngủ đủ giấc, tắm thư giãn và điều hòa hơi thở để giải tỏa căng thẳng hiệu quả!
Các bài tập aerobic như đi bộ, chạy bộ, yoga và kéo giãn cũng được khuyến khích để giải tỏa sự bực bội và căng thẳng. Đảm bảo di chuyển cơ thể ở tốc độ thoải mái.
③Cải thiện môi trường da đầu
Không chỉ chất lượng tóc mà tình trạng da đầu của bạn cũng thay đổi theo tuổi tác.
Khi chúng ta già đi, da đầu của chúng ta sẽ mỏng hơn và cứng hơn, và lưu thông máu có xu hướng kém hơn. Tuần hoàn kém có nghĩa là các chất dinh dưỡng không đến được tóc và da đầu đúng cách, có thể dẫn đến tóc bạc và tóc mất độ dày.
Sau khi gội đầu bằng dầu gội, hãy thử mát-xa da đầu để tạo ra môi trường da đầu ít có lợi cho sự phát triển của tóc bạc.
Có rất nhiều điểm áp lực trên đầu, giống như ở lòng bàn chân. Việc massage đều vùng đỉnh đầu, trán, hai bên và sau đầu với lực vừa phải sẽ có tác động tích cực đến tóc và da đầu của bạn. Thời điểm tốt nhất để massage da đầu là trong hoặc sau khi tắm. Ngay cả khi chỉ dành 5 phút mỗi ngày, hãy biến nó thành thói quen.
Kết luận
Khi số lượng tóc bạc tăng lên, tuổi tác của bạn cũng tăng lên đáng kể, đây thực sự là vấn đề đối với phụ nữ. Nhưng đừng bỏ cuộc chỉ vì tóc bạn đã bạc. Nguyên nhân chính gây ra tóc bạc là do lão hóa, nhưng căng thẳng, thiếu hụt chất dinh dưỡng và tuần hoàn kém cũng có liên quan. Loại bỏ những yếu tố này có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng tóc bạc. Bạn hãy áp dụng các biện pháp chống tóc bạc sớm để giữ cho mái tóc luôn đen mượt và tươi trẻ nhé!
