Tập thể dục có làm lỗ chân lông chảy xệ

Kết hợp tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày để có làn da đẹp

"Lỗ chân lông của tôi lộ rõ ​​quá!" Nếu bạn thở dài mỗi khi nhìn vào gương, chúng tôi có một số mẹo chăm sóc da hàng ngày dành cho bạn.

Đó được gọi là ``chuyển động.''

Khi bạn lo lắng về lỗ chân lông không cải thiện, bạn có thể muốn thoa một lớp kem nền dày có độ che phủ cao để cố gắng che đi lỗ chân lông.

Tuy nhiên, việc che giấu vấn đề về lỗ chân lông sẽ không cải thiện được tình hình.

Bằng cách kết hợp việc tập thể dục vào chế độ chăm sóc hàng ngày và chăm sóc đặc biệt bằng mỹ phẩm cơ bản, bạn có thể cải thiện được các vấn đề về lỗ chân lông.

Mối quan hệ giữa tập thể dục và lỗ chân lông

Nhiều bệnh liên quan đến lối sống như được liệt kê ở trên làm giảm chức năng của các tế bào nội mô mạch máu, vốn rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mạch máu.

Người ta cho rằng sự suy giảm chức năng nội mô mạch máu không chỉ do chế độ ăn uống mất cân bằng mà còn do thiếu tập thể dục hàng ngày.

Chức năng nội mô mạch máu cũng được cho là có liên quan đến tình trạng nhạy cảm với lạnh, cứng vai và các triệu chứng mãn kinh, thường gặp ở phụ nữ.

Sức khỏe kém thường biểu hiện qua các vấn đề về da.

Ví dụ, các vấn đề về da do bệnh gan và tình trạng sưng tấy do bệnh thận.

Táo bón không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn gây ra nhiều vấn đề về da do quá trình trao đổi chất chậm lại do các chất có hại tích tụ trong cơ thể.

Duy trì sức khỏe thông qua việc tập thể dục dường như là cách nhanh nhất để có làn da ít gặp vấn đề hơn như lỗ chân lông.

Tập thể dục được coi là rất hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất.

Đối với người trẻ, có những chương trình định hình cơ thể như ăn kiêng và rèn luyện vóc dáng.

Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống như béo phì và huyết áp cao, cũng như tình trạng suy giảm chức năng hàng ngày (hội chứng vận động), những vấn đề đáng lo ngại khi bạn già đi.

Nó cũng có tác dụng giải tỏa căng thẳng và duy trì sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, theo "Tóm tắt kết quả Khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia năm 2017" của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi, tỷ lệ người có thói quen tập thể dục là 35,9% đối với nam giới và 28,6% đối với nữ giới, nhưng thói quen tập thể dục có xu hướng thấp hơn ở các thế hệ trẻ, chỉ có 14,7% nam giới ở độ tuổi 30 và 11,6% phụ nữ ở độ tuổi 20.

Việc thiếu tập thể dục có thể liên quan đến xu hướng gặp vấn đề về lỗ chân lông ở thế hệ trẻ, được gọi là "mũi dâu tây", trong đó lỗ chân lông ở đầu mũi rất dễ nhận thấy và có những đốm đen nhỏ.

Bằng cách tập thể dục

Người ta cho rằng chúng thực sự rất hiệu quả trong việc chăm sóc da.

Việc kết hợp tập thể dục vào cuộc sống rất quan trọng để không chỉ giữ cho cơ thể và trí óc khỏe mạnh mà còn cả làn da của bạn nữa.

Các loại và nguyên nhân gây ra vấn đề về lỗ chân lông

Có nhiều loại vấn đề về lỗ chân lông khác nhau mà bạn có thể gặp phải tùy thuộc vào độ tuổi và loại da, chẳng hạn như da khô, da dầu hoặc da hỗn hợp.

Các vấn đề về lỗ chân lông phổ biến nhất là:

Có bốn loại:

Người trẻ thường gặp các vấn đề về lỗ chân lông như lỗ chân lông trắng, đen, đỏ do tiết bã nhờn quá mức.

Không chỉ da dầu mà ngay cả da khô cũng sẽ tiết ra bã nhờn dư thừa để duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân kích thích bên ngoài như tia cực tím và vi khuẩn.

Ngoài ra, khi chúng ta già đi, da sẽ mất đi độ đàn hồi và trở nên chảy xệ, khiến lỗ chân lông to hơn, đây có thể là vấn đề đáng lo ngại.

Các vấn đề về lỗ chân lông khiến những người ở độ tuổi thiếu niên và đôi mươi lo lắng

Nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về lỗ chân lông ở người trẻ là do sản xuất quá nhiều bã nhờn.

Những thế hệ trẻ hơn có xu hướng trao đổi chất trơn tru hơn và sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

Bã nhờn là một chất quan trọng giúp da không bị khô và hoạt động như một hàng rào bảo vệ da khỏi các kích thích bên ngoài.

Tuy nhiên, nếu bã nhờn dư thừa không được xử lý và trộn lẫn với lớp trang điểm, bụi, phấn hoa, v.v., nó sẽ bị oxy hóa và gây tổn thương cho da.

Rửa mặt rất quan trọng, nhưng sử dụng chất tẩy rửa mạnh hoặc rửa quá nhiều có thể loại bỏ quá nhiều bã nhờn, làm khô da và khiến da trở nên thô ráp.

Vì vậy, bã nhờn là vấn đề phổ biến ở những người trong độ tuổi thiếu niên và đôi mươi.

Chúng ta hãy cùng xem xét ba loại này.

Lỗ chân lông trắng là những đốm trắng bị tắc nghẽn trên mũi và lỗ chân lông trắng thô ráp ở cằm.

Nguyên nhân là do hỗn hợp bã nhờn tiết ra từ sâu trong lỗ chân lông và tế bào da chết cũ, chúng cứng lại và hình thành nên "nút sừng".

Trong thời kỳ dậy thì, quá trình tiết hormone sinh dục trở nên hoạt động mạnh mẽ, khiến các vấn đề về da dễ xảy ra hơn do sản xuất bã nhờn quá mức.

Ngoài ra, việc tiết bã nhờn quá mức có thể do các yếu tố như căng thẳng, thói quen sinh hoạt không điều độ, yếu tố di truyền và lão hóa.

Nếu bạn để lại các "nút chặn keratin" hình thành khi bã nhờn và tế bào da chết trộn lẫn với nhau và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, chúng sẽ chỉ làm lỗ chân lông to hơn và việc tiếp tục sản xuất bã nhờn sẽ khiến lỗ chân lông bị "nút chặn keratin" to hơn nữa.

Mụn đầu trắng không chỉ xuất hiện ở da dầu mà còn ở da khô.

Khi da trở nên khô, chức năng hàng rào bảo vệ của da yếu đi do thiếu bã nhờn và độ ẩm, khiến các tế bào da chết dễ bong tróc hơn và khiến các nút sừng hình thành từ các tế bào da chết cũ trở nên to hơn.

Lỗ chân lông đen thường gặp nhất ở vùng chữ T từ trán đến mũi, nơi bã nhờn tiết ra với lượng lớn và là tình trạng lỗ chân lông trắng trở nên tồi tệ hơn.

Ngoài các tế bào da chết cũ và bã nhờn, bụi bẩn và chất thải cũng hòa trộn với nhau và bị tắc nghẽn trong lỗ chân lông, hình thành nút sừng, bị oxy hóa và chuyển thành lỗ chân lông đen sạm.

Nguyên nhân chính gây ra lỗ chân lông đen là các nút sừng, tích tụ trong lỗ chân lông do tiết bã nhờn quá mức và quá trình trao đổi chất của da giảm.

Để loại bỏ mụn đầu đen, hãy làm giãn lỗ chân lông bằng khăn nóng hoặc dụng cụ tương tự, rửa mặt, sau đó dưỡng ẩm và nhẹ nhàng massage mặt để làm giãn mụn đầu đen, giúp loại bỏ chúng mà không gây kích ứng quá mức.

Ngoài ra còn có lỗ chân lông đen do sắc tố melanin gây ra.

Khi bã nhờn dư thừa gây viêm quanh lỗ chân lông, melanin sẽ được sản sinh để bảo vệ da và có thể lắng đọng xung quanh lỗ chân lông, khiến chúng chuyển sang màu đen.

Các kích thích bên ngoài như tia cực tím có thể phá vỡ quá trình tái tạo da và làm chậm quá trình bài tiết sắc tố melanin, khiến các đốm đen trở nên vĩnh viễn.

Lỗ chân lông đỏ, tức là tình trạng da bị viêm do bã nhờn tiết ra từ lỗ chân lông bị oxy hóa.

Khi bã nhờn dư thừa tiết ra từ lỗ chân lông, lượng bã nhờn dư thừa còn lại trên da sẽ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí.

Quá trình oxy hóa bã nhờn này gây kích ứng da, gây viêm và khiến lỗ chân lông đỏ.

Tình trạng đỏ da xuất hiện từ hai bên mũi đến má và thường gặp ở những người có làn da dầu hoặc da hỗn hợp.

Bước đầu tiên để cải thiện lỗ chân lông đỏ là giảm viêm và làm dịu da.

Để làm được điều này, hãy tránh gây kích ứng da quá mức, chẳng hạn như chạm vào da khi không cần thiết hoặc rửa mặt quá nhiều chỉ vì bạn thấy khó chịu.

Khi tình trạng viêm đã giảm, điều quan trọng là phải thúc đẩy quá trình trao đổi chất và bình thường hóa quá trình tái tạo da.

Để bình thường hóa quá trình thay đổi tế bào, ngoài việc rửa mặt và dưỡng ẩm, điều quan trọng là phải xem xét lại các thói quen sinh hoạt như chế độ ăn uống kém, thiếu ngủ và thiếu tập thể dục.

Từ cuối độ tuổi 20 trở đi, độ đàn hồi của da bắt đầu giảm dần, khiến da chảy xệ và chùng nhão, dẫn đến sự xuất hiện của lỗ chân lông.

Vì chúng không bị tắc nghẽn bởi các nút sừng nên chúng có màu giống màu da và chủ yếu dễ nhận thấy từ hai bên cánh mũi đến má, và chúng thậm chí còn dễ nhận thấy hơn khi bạn thoa kem nền.

Da bao gồm lớp biểu bì, lớp hạ bì và mô dưới da, tình trạng chảy xệ, nguyên nhân gây ra lỗ chân lông, chủ yếu là do lớp hạ bì bị lỏng lẻo.

Lớp hạ bì là phần chính của da và chủ yếu được tạo thành từ collagen, một loại protein dạng sợi.

Độ đàn hồi và săn chắc của da được duy trì nhờ axit hyaluronic và các chất khác lấp đầy khoảng trống giữa các protein dạng sợi của collagen, cung cấp độ ẩm và nhờ việc bổ sung một loại protein dạng sợi gọi là elastin.

Tuy nhiên, lượng collagen quan trọng cũng giảm đi do lão hóa và các kích thích như tia cực tím.

Vào cuối độ tuổi 20, lỗ chân lông của bạn vẫn đang trong quá trình nới lỏng, vì vậy chúng có hình tròn, nhưng khi bạn già đi và lỗ chân lông to hơn, chúng sẽ chuyển thành lỗ chân lông chảy xệ hình giọt nước.

Các vấn đề về lỗ chân lông khiến những người ở độ tuổi 30 trở lên lo lắng

Khi bạn đã qua độ tuổi được gọi là "thời điểm chuyển giao" của làn da, da sẽ mất đi độ đàn hồi và độ ẩm, và bạn bắt đầu lo lắng về nếp nhăn, vết thâm và da chảy xệ.

Những vấn đề về da này là do sự suy giảm hormone nữ do lão hóa.

Một trong những nguyên nhân được cho là do khả năng sản xuất các thành phần dưỡng ẩm của da giảm đi như:

Khi da mất đi độ đàn hồi, tình trạng lỗ chân lông chảy xệ sẽ trở thành mối lo ngại.

Mặc dù từ "lão hóa" chưa phù hợp ở độ tuổi này, nhưng có lẽ phải đến độ tuổi 30, bạn mới bắt đầu quan tâm đến mỹ phẩm chống lão hóa.

Lão hóa da là do các yếu tố như tia cực tím, lão hóa, khô da và oxy hoạt tính gây ra và có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da như vết thâm, nếp nhăn và chảy xệ.

Những lỗ chân lông này hình thành khi bề mặt da trở nên lỏng lẻo do độ đàn hồi của da dần mất đi.

Còn được gọi là "lỗ chân lông dạng dải", chúng có hình bầu dục hoặc hình giọt nước như tên gọi của chúng, và dễ thấy nhất ở má và các vùng khác, vì chúng sẽ cải thiện khi bạn dùng ngón tay kéo vùng da chảy xệ.

Khi chúng ta già đi, lượng collagen và elastin trong lớp hạ bì giảm đi, khiến da mất đi độ săn chắc và đàn hồi, dẫn đến da chảy xệ.

Collagen chiếm khoảng 30% protein trong cơ thể và mang lại cho làn da sự săn chắc và đàn hồi, nhưng lượng collagen trong da dường như giảm dần sau tuổi 20.

Elastin, còn được gọi là sợi đàn hồi, có tính đàn hồi đúng như tên gọi của nó và tính chất co giãn của nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da săn chắc.

Elastin liên kết với collagen, một bó sợi, giúp da săn chắc và mềm mại.

Nguyên nhân gây mất độ đàn hồi của da là do sự suy giảm và phá hủy collagen và elastin do lão hóa, tia cực tím, sự suy giảm hormone nữ, thiếu ngủ, v.v.

Đây là lý do tại sao lỗ chân lông chảy xệ sẽ dễ thấy hơn khi bạn già đi.

Tác dụng của việc tập thể dục đối với vấn đề lỗ chân lông

Tập thể dục giúp bạn đổ mồ hôi, cải thiện lưu thông máu và cũng có hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Tác dụng của việc đổ mồ hôi bao gồm:

Là một loại "huyết thanh làm đẹp tự nhiên", sản phẩm này được kỳ vọng có tác dụng làm đẹp da.

Hơn nữa, lưu thông máu được cải thiện giúp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết tạo ra các tế bào mới đến được da, thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Giảm căng thẳng có thể giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn và duy trì làn da săn chắc hơn.

Khi sức mạnh cơ bắp giảm, không chỉ tư thế trở nên kém đi mà sức mạnh hỗ trợ làn da kết nối với cơ cũng giảm, dẫn đến da chảy xệ.

Theo cách này, cơ chế đằng sau việc tập thể dục được cho là có lợi không chỉ cho sức khỏe của cơ thể mà còn cho sức khỏe của làn da.

Rất khó để loại bỏ bụi bẩn bị tắc trong lỗ chân lông, chẳng hạn như mụn đầu đen.

Nếu bạn cố gắng loại bỏ nó một cách mạnh mẽ, nó có thể gây ra nhiều vấn đề hơn nữa như mở lỗ chân lông và làm hỏng da.

Có vẻ như tập thể dục và đổ mồ hôi có hiệu quả trong việc cải thiện lỗ chân lông thâm.

Khi bạn tập thể dục, tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh hơn, giúp đào thải các chất thải tích tụ trong lỗ chân lông.

Ngoài ra, các vi khuẩn thường trú trên da cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của da.

Hệ vi khuẩn cân bằng có vai trò bảo vệ da khỏi các kích thích bên ngoài, nhưng khi da trở nên kiềm, sự cân bằng sẽ mất đi, dẫn đến các vấn đề về da.

Mồ hôi có tác dụng duy trì độ axit nhẹ trên da, được cho là có hiệu quả trong việc duy trì mức độ cân bằng của vi khuẩn thường trú.

Ngoài ra, lớp màng bã nhờn hình thành từ hỗn hợp mồ hôi tiết ra và bã nhờn giúp da không bị khô, tăng cường chức năng hàng rào bảo vệ da khỏi các kích thích bên ngoài và giúp cải thiện môi trường da.

Việc điều chỉnh quá trình tái tạo da được cho là có thể giúp cải thiện tình trạng mụn đầu đen và chữa lành mụn đỏ.

Làn da khỏe mạnh có chu kỳ tái tạo bình thường trong đó các tế bào da cũ sẽ bị loại bỏ và được thay thế bằng các tế bào da mới.

Khi quá trình tái tạo da diễn ra bình thường, các vấn đề về da sẽ dễ dàng được chữa khỏi và việc duy trì làn da đẹp cũng trở nên dễ dàng hơn.

Tuy nhiên, nếu quá trình tái tạo da bị gián đoạn, nó có thể gây ra các vấn đề về da.

Chu kỳ rửa mặt chậm có thể dẫn đến da xỉn màu và cứng, trong khi chu kỳ rửa mặt quá nhanh, chẳng hạn như rửa mặt quá nhiều, có thể dẫn đến khô da.

Tập thể dục thúc đẩy lưu thông máu, có thể dẫn đến sự thay đổi bình thường của da.

Khi tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu, oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành tế bào mới sẽ được phân phối khắp cơ thể thông qua các mao mạch.

Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, việc kéo giãn cơ thể sau khi tắm hoặc trước khi đi ngủ không chỉ cải thiện quá trình trao đổi chất bằng cách cải thiện lưu thông máu mà còn giúp bạn phục hồi sau mệt mỏi và giảm căng thẳng.

Người ta cho rằng thiếu ngủ sẽ dẫn đến việc tiết không đủ hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình thay đổi tế bào và khiến các tế bào da chết cũ vẫn còn sót lại, dẫn đến da thô ráp.

Ngoài ra, các thành phần dưỡng ẩm như collagen, elastin và axit hyaluronic được sản xuất bởi các nguyên bào sợi da ở lớp hạ bì. Khi thiếu ngủ làm giảm tiết hormone tăng trưởng, chức năng của nguyên bào sợi da bị suy yếu, khiến da khó săn chắc.

Vì quá trình tiết hormone tăng trưởng bắt đầu giảm từ độ tuổi 30 nên ngủ đủ giấc được cho là có hiệu quả trong việc chăm sóc da.

Giảm căng thẳng cũng rất quan trọng để có được giấc ngủ chất lượng.

Khi bạn bị căng thẳng, các hormone kích thích như dopamine và hormone không phải adrenergic sẽ hoạt động trong não, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu.

Một cách để giải tỏa căng thẳng là tập thể dục nhẹ nhàng.

Nếu bạn không quen tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia các hoạt động như đi bộ, vì đây là hoạt động dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày.

Tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và giảm căng thẳng.

Nếu bạn bắt đầu lo lắng về lỗ chân lông chảy xệ, chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện cơ.

Tư thế xấu và cái nhìn vô hồn,

Khi các cơ mặt chi phối các bộ phận khác nhau của khuôn mặt yếu đi, má sẽ chảy xệ và lỗ chân lông chảy xệ sẽ dễ thấy hơn.

Khi sức mạnh cơ bắp giảm đi, bạn sẽ khó duy trì tư thế thích hợp, khiến bạn dễ bị gù lưng và thẳng cổ, đồng thời các cơ mặt hỗ trợ da bị kéo bởi các cơ ở vai, ngực và cổ, dẫn đến các vấn đề như chảy xệ và nếp nhăn.

Các cơ mặt được kết nối với cơ trán, một cơ da ở đầu, và cơ thái dương, một cơ xương.

Người ta cho rằng khi các cơ này bị cứng, nó có thể ảnh hưởng đến tình trạng chảy xệ của khuôn mặt, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên cải thiện lưu thông máu và làm giãn chúng bằng cách massage hoặc các biện pháp khác.

Hơn nữa, việc suy yếu cơ có thể gây ra tác hại là làm suy yếu hệ thống miễn dịch và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe và làn da của bạn bằng cách thúc đẩy lưu thông máu và dòng bạch huyết khắp cơ thể và giúp cơ tạo ra năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, hormone tăng trưởng thúc đẩy quá trình trao đổi chất được tiết ra trong khi ngủ, nhưng người ta cho rằng luyện tập cơ bắp cũng thúc đẩy quá trình tiết hormone này.

Khi bạn trang điểm, kem nền sẽ thấm vào lỗ chân lông, đóng vai trò như một lớp niêm phong và ức chế quá trình tiết bã nhờn tự nhiên.

Tuy nhiên, sẽ rất khó để ra ngoài nếu không trang điểm.

Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về da như lỗ chân lông, khuyết điểm hoặc nếp nhăn, bạn có thể muốn thoa một lớp kem nền dày.

Hãy nhớ rửa mặt vào buổi sáng và buổi tối để loại bỏ lớp nền, bụi bẩn và các chất bẩn khác làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về lỗ chân lông và chà xát, gây kích ứng chúng, bạn có thể sẽ loại bỏ lớp bã nhờn cần thiết hình thành nên hàng rào bảo vệ da, điều này có thể gây ra tác dụng ngược, vì vậy hãy cẩn thận.

Ngoài ra, vì da thường dễ bị khô sau khi rửa mặt nên việc dưỡng ẩm cũng rất quan trọng.

Khi thiếu bã nhờn và độ ẩm, chức năng hàng rào bảo vệ da sẽ yếu đi và lớp keratin dễ bong ra hơn, khiến mụn đầu đen to hơn và lỗ chân lông trở nên rõ hơn.

Một số người có làn da dầu có thể chỉ sử dụng kem dưỡng da vì họ không thích cảm giác dính, nhưng bằng cách dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho da bằng huyết thanh, sữa, kem, v.v., bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề về lỗ chân lông.

Ít nhất, khi bạn ở nhà vào kỳ nghỉ, việc không trang điểm cũng là một cách tử tế với làn da của bạn.

Giữ cho cơ thể và tinh thần khỏe mạnh thông qua việc tập thể dục và chăm sóc da cẩn thận như rửa mặt và dưỡng ẩm sẽ có tác dụng hiệp đồng, giúp bạn có được làn da mịn màng, sáng bóng.

bản tóm tắt

Ngoài việc khỏe mạnh, thói quen tập thể dục vừa phải còn giúp duy trì làn da đẹp.

Tìm phương pháp tập luyện yêu thích của bạn và có được làn da săn chắc hơn với lỗ chân lông nhỏ hơn.