Bổ sung dưỡng chất từ các thành phần phổ biến giúp cải thiện lỗ chân lông to và có làn da căng mịn, đẹp!
Bạn có để ý rằng lỗ chân lông trên mũi và má của bạn dường như to hơn mỗi khi bạn nhìn vào gương không? Có cách nào khác để giải quyết tình trạng lỗ chân lông to khi chúng ngày càng lộ rõ hơn khi chúng ta già đi không?
Huyết thanh làm đẹp se khít lỗ chân lông không hiệu quả, vì vậy nhiều người dùng kem nền để che lỗ chân lông, nhưng theo thời gian, lớp trang điểm có thể trôi đi và lỗ chân lông có thể lộ ra.
Việc trang điểm có thể có tác dụng tạm thời, nhưng cũng có giới hạn. Chìa khóa để giải quyết các vấn đề về lỗ chân lông tái phát là làm sạch toàn bộ cơ thể.
Cơ thể bạn được tạo thành từ những thực phẩm bạn ăn hàng ngày, vì vậy nếu bạn có chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể có được làn da đẹp. Dù huyết thanh làm đẹp của bạn có đắt tiền đến đâu, tất cả đều sẽ hỏng nếu bạn chỉ ăn đồ ngọt, đồ ăn có đường và đồ ăn nhiều dầu mỡ, vì vậy hãy cẩn thận.
Khi làn da của bạn sạch, bạn không cần phải che lỗ chân lông, do đó bạn không cần phải thoa quá nhiều kem nền, giúp da bớt căng thẳng hơn. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn.
Vậy chúng ta cần những chất dinh dưỡng nào để có làn da đẹp? Tôi muốn giới thiệu một số thành phần và chất dinh dưỡng được khuyến nghị, cũng như một số mẹo nhỏ.
Làn da đẹp không lỗ chân lông được tạo nên từ môi trường đường ruột
Có bốn lý do chính khiến lỗ chân lông to ra:
1. Tiết bã nhờn quá mức do da khô
2. Mất cân bằng nội tiết tố
3. Chảy xệ do lão hóa
4. Mất cân bằng đường ruột
Một nguyên nhân ít được biết đến gây ra lỗ chân lông to là "mất cân bằng môi trường đường ruột".
Tình trạng da của bạn có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào môi trường đường ruột. Có "vi khuẩn có lợi" và "vi khuẩn có hại" sống trong dạ dày của chúng ta, và hai loại vi khuẩn này sống trong ruột trong khi cạnh tranh để giữ cân bằng.
Khi thiếu ngủ, căng thẳng hoặc chế độ ăn uống kém khiến "vi khuẩn có hại" tăng lên và "vi khuẩn có lợi" giảm đi, sự cân bằng trong ruột sẽ bị phá vỡ. Sự mất cân bằng trong ruột có thể dẫn đến táo bón hoặc tiêu chảy. Và nó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến làn da của bạn.
Táo bón là tình trạng chất thải (chất có hại) tích tụ trong cơ thể. Những chất có hại này được đào thải qua lỗ chân lông nhưng lại gây áp lực lớn lên da.
Nếu môi trường đường ruột của bạn kém, các chất có hại sẽ chảy vào máu, tạo điều kiện cho các vấn đề về da như da thô ráp, mụn nhọt, lỗ chân lông to và đốm đen. Người ta còn cho rằng nó làm cho da nhạy cảm hơn và có thể gây dị ứng.
Để cải thiện lỗ chân lông to và có được làn da đẹp, bạn không chỉ cần chăm sóc da bên ngoài bằng mỹ phẩm mà còn phải cải thiện môi trường đường ruột từ bên trong cơ thể.
1. Tiêu hóa và hấp thụ
Khi nghe đến từ "tiêu hóa", bạn có thể nghĩ đến dạ dày, nhưng hầu hết chất dinh dưỡng đều được hấp thụ ở ruột. Nếu bạn bị tiêu chảy, các chất dinh dưỡng tốt cho da sẽ không được hấp thụ hiệu quả ngay cả khi bạn tiêu thụ chúng.
Nếu quá trình hấp thụ không được thực hiện đúng cách, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và quá trình tái tạo da sẽ bị gián đoạn.
2. Sản xuất hormone
Ruột sản xuất serotonin, một loại hormone quan trọng như norepinephrine và dopamine. Nó được gọi là "hormone hạnh phúc" và khi được tiết ra, nó có tác động lớn đến trạng thái tinh thần, chẳng hạn như làm dịu tâm trí.
Khi serotonin được tiết ra đúng cách, bạn sẽ trở nên năng động và có động lực hơn, ngủ ngon hơn và có khả năng chống chọi với căng thẳng tốt hơn. Người ta còn phát hiện ra rằng nó có tác dụng làm giảm các vấn đề sức khỏe không rõ nguyên nhân thường gặp ở phụ nữ và làm tăng cảm giác hạnh phúc.
Mặt khác, nếu bạn bị thiếu hụt serotonin, bạn có thể dễ gặp phải các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như thiếu động lực, mệt mỏi, cáu kỉnh, mất ngủ, chán ăn, ăn quá nhiều và trầm cảm, vì vậy hãy cẩn thận.
3. Loại bỏ những thứ không cần thiết
Con người thải chất thải qua phân. Táo bón, tình trạng mà nhiều phụ nữ mắc phải, có thể làm tăng vi khuẩn có hại trong ruột, dẫn đến da thô ráp và mụn trứng cá. Có thể nói không ngoa rằng việc đi vệ sinh hàng ngày chính là con đường ngắn nhất để có làn da đẹp.
4. Sản xuất vitamin B
Các vi khuẩn có lợi trong ruột sản sinh ra vitamin B cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo và duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin B6 được cho là rất cần thiết cho làn da đẹp.
5. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn
Khi chức năng đường ruột suy yếu, hệ thống miễn dịch cũng yếu đi và bạn sẽ dễ mắc các bệnh như cảm lạnh và cúm hơn. Điều này là do 60% tế bào miễn dịch trong cơ thể tập trung ở ruột. Nó cũng giúp loại bỏ các chất độc xâm nhập vào cơ thể.
1. Protein
2. Vitamin A
3. Vitamin B
4. Kẽm
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng tốt cho tình trạng lỗ chân lông to do da chảy xệ vì lão hóa bao gồm:
5. Sắt
6. Vitamin C
Bổ sung đủ sáu chất dinh dưỡng này mỗi ngày có thể giúp cải thiện môi trường đường ruột và thu nhỏ lỗ chân lông.
1. Chất đạm
Protein là một trong ba chất dinh dưỡng chính, cùng với carbohydrate và lipid, và rất cần thiết để duy trì sự sống. Đây là thành phần của collagen, chiếm khoảng 90% lớp hạ bì của da và cũng cần thiết cho quá trình tái tạo da.
Ngày nay, người ta nói rằng nhiều người bị thiếu protein và nếu họ không bổ sung đủ lượng protein này trong chế độ ăn hàng ngày, họ sẽ bị thiếu hụt.
Khi thiếu protein, các tế bào không được sản xuất, số lượng tế bào giảm và da sẽ bị lão hóa. Ngoài ra, quá trình sản xuất collagen ngừng lại, khiến da mất đi độ săn chắc và đàn hồi, dẫn đến lỗ chân lông chảy xệ.
Thực phẩm giàu protein chủ yếu có trong các sản phẩm từ động vật như thịt, cá và trứng. Protein thực vật bao gồm đậu nành, đậu phụ và natto.
Mặc dù không nhiều người biết điều này, nhưng protein thực vật có trong măng tây, bông cải xanh, đậu nành, ngô, kiều mạch, bơ và chuối.
Mặc dù lượng protein có trong thực phẩm ít hơn protein động vật, nhưng bạn vẫn có thể ăn nhiều, cảm thấy no và đồng thời hấp thụ các chất dinh dưỡng khác như vitamin và khoáng chất.
Tỷ lệ hấp thụ protein thực vật có thể tăng lên bằng cách tiêu thụ cùng với protein động vật như natto, trứng, đậu phụ và cá ngừ khô.
2. Vitamin A
Vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của da và niêm mạc. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến da khô và lỗ chân lông to. Người ta cho rằng những người dễ bị mụn ở trán và quanh mũi có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung vitamin A.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá ngừ, lươn, đậu nành, cà rốt, quýt, rau bina, quả bơ, phô mai Camembert, trứng và rong biển rang.
3. Vitamin B
Vitamin B1 và Vitamin B2 giúp ngăn chặn tình trạng sản xuất bã nhờn dư thừa. Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt bò, thịt lợn, gan gà, giăm bông, cá ngừ, lươn, cá cam, đậu nành, natto, đậu xanh, dưa chuột, chuối, bơ, pho mát, hạnh nhân và rong biển rang.
4. Kẽm
Kẽm, một khoáng chất thiết yếu, cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như tổng hợp protein, hormone và phân chia tế bào. Cơ thể không thể lưu trữ chất này nên bạn cần phải uống nó mỗi ngày.
Thiếu kẽm có thể dẫn đến các vấn đề về da như khô da, mụn trứng cá và viêm da. Điều quan trọng là phải cẩn thận vì nó có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, giảm sản xuất hormone và các rối loạn tâm thần như trầm cảm.
Kẽm có nhiều trong thịt bò, thịt lợn, gan gà, hàu, cá mòi khô và lươn.
Chất này cũng có trong quả bơ, ca cao, hạt vừng, natto, rong biển rang, v.v., nhưng có thể hấp thụ hiệu quả hơn từ thịt và cá so với rau.
5. Sắt
Như hầu hết mọi người đều biết, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Thiếu sắt cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác như quầng mắt, đau đầu và chóng mặt.
Sắt cũng cần thiết để sản xuất ra một loại enzyme gọi là catalase, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa. Sắt cũng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen.
Nên bổ sung sắt từ thịt và cá vì chúng dễ hấp thụ.
6. Vitamin C
Vitamin C có hiệu quả trong việc điều trị nếp nhăn, da chảy xệ và làm trắng da. Giống như sắt, đây là vật liệu tạo nên collagen. Vitamin C không thể được lưu trữ trong cơ thể trong thời gian dài, vì vậy bạn nên bổ sung thường xuyên mỗi ngày.
Các loại rau có chứa nhiều loại vitamin này bao gồm ớt đỏ, bông cải xanh, súp lơ và bắp cải. Chất này có trong các loại trái cây họ cam quýt như dâu tây và chanh, cũng như trong trà xanh matcha và rong biển rang.
Có thể rất khó để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết chỉ thông qua thực phẩm và bạn có thể nghĩ rằng, "Tôi quá bận rộn mỗi ngày nên không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng".
Trong trường hợp đó, hãy thử dùng thực phẩm bổ sung. Có nhiều loại khác nhau, vì vậy hãy chắc chắn chọn loại có chứa chất dinh dưỡng mà bạn đang thiếu. Hãy thử và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
4 mẹo cải thiện tình trạng lỗ chân lông to
Ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da từ chế độ ăn uống, sau đây là một số mẹo nhỏ bạn nên thử. Nếu bạn đã áp dụng chế độ ăn uống cân bằng nhưng vẫn gặp vấn đề về da, hãy thử phương pháp này.
1. Thay đổi sang dầu ăn có tác dụng làm đẹp da
Dầu ô liu có tác dụng nhuận tràng và cũng có tác dụng loại bỏ oxy hoạt động.
Dầu dừa còn giúp cân bằng hormone nữ và kích thích tuyến giáp.
2. Uống nhiều nước để ngăn ngừa táo bón
Uống nhiều nước (khoảng 1,5 lít mỗi ngày) để giúp làm mềm phân. Ngoài ra, uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng sẽ kích thích ruột và giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Xin lưu ý rằng cà phê và trà không thể thay thế nước.
3. Tắm nắng để tăng mức serotonin
Chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng cũng làm tăng hormone hạnh phúc serotonin. Nó giúp bạn dễ ngủ hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều chỉnh nhịp điệu cơ thể.
4. Đi bộ và duỗi người
Ngay cả khi không phải là bài tập nghiêm túc, hãy cố gắng chú ý hơn một chút đến các chuyển động của mình, chẳng hạn như đi bộ thay vì đi tàu hoặc di chuyển nhanh khi làm việc nhà. Nó kích thích ruột và cải thiện môi trường ruột.
(Tóm tắt) Bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da, cải thiện môi trường đường ruột và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
. 2. Hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như protein, vitamin, kẽm và sắt.
3. Uống nhiều nước và tập thể dục để kích thích ruột.
Lần này chúng tôi tập trung vào các chất dinh dưỡng giúp cải thiện lỗ chân lông to, nhưng chúng cũng có hiệu quả đối với các vấn đề như da khô và da thô ráp.
Bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho làn da đẹp vào chế độ ăn uống hàng ngày và tập thể dục một cách có ý thức, bạn có thể duy trì môi trường đường ruột cân bằng, cải thiện quá trình trao đổi chất của da và cải thiện lỗ chân lông to.
Bạn chắc chắn sẽ nhận thấy làn da khô và thô ráp của mình sẽ biến mất, và bạn sẽ cảm thấy không chỉ khuôn mặt mà toàn bộ cơ thể đều trở nên khỏe mạnh hơn. Loại bỏ lỗ chân lông to và có được làn da đẹp khiến bạn tự hào.
