Bạn đã bao giờ tháo mặt nạ ra, nhìn vào gương và thấy mình già đi chưa? Những người trước đây thường nhếch khóe miệng lên để tránh ánh nhìn của người khác thì giờ đây dường như lại không sử dụng các cơ trên mặt (cơ mặt) vì họ cảm thấy an toàn khi che mặt bằng khẩu trang.
Ngoài ra, khi làm việc từ xa ngày càng nhiều, chúng ta ít trò chuyện với người khác hơn và ít có cơ hội cử động cơ mặt hơn... Giống như các cơ trên cơ thể, các cơ mặt này sẽ yếu đi nếu bạn không sử dụng chúng! Điều này có thể khiến khuôn mặt chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Chỉ nghĩ đến thôi là bạn đã thấy đáng sợ rồi phải không?
Bây giờ là lúc để rèn luyện các cơ mặt và lấy lại khả năng biểu cảm phong phú hơn! Lần này, tôi sẽ chỉ cho bạn một số bài tập cơ mặt dễ thực hiện tại nhà.
Bạn đang nói đến phần nào của khuôn mặt?
Bạn có bao giờ tự hỏi cơ mặt là gì không? Đúng như tên gọi, cơ mặt là cơ tạo ra nhiều biểu cảm khác nhau trên khuôn mặt.
Khi mọi người vui hay buồn, họ vô thức thể hiện cảm xúc của mình bằng cách cử động các cơ ở mắt, miệng và các bộ phận khác trên cơ thể. Cơ mặt có vai trò tạo ra điều này.
Cơ mặt không phải là thuật ngữ chỉ một cơ duy nhất.
Cơ mặt là thuật ngữ chung chỉ các cơ tạo nên biểu cảm khuôn mặt ☆ Mỗi cơ hoạt động cùng với các cơ khác để tạo nên các biểu cảm khuôn mặt phức tạp như khóc và cười!
Cơ mặt là gì?
Có hơn 30 loại cơ mặt phân bố khắp khuôn mặt.
Trong số đó, 70% nằm ở quanh miệng. Như bạn có thể thấy trong sơ đồ, hầu hết các cơ mặt đều kéo dài theo hướng xuyên tâm từ cơ "orbicularis oris", bao quanh miệng.
Trong số các cơ mặt, năm cơ sau đây rất quan trọng để duy trì vẻ tươi trẻ cho miệng: Hãy cùng chú ý đến cơ này nhé!
Cơ vòng quanh miệng
Đây là những cơ bao quanh miệng bạn giống như một chiếc bánh rán. Vì cơ này kết nối với nhiều cơ khác nên việc rèn luyện cơ này chính là chìa khóa để tạo ra nhiều biểu cảm trên khuôn mặt!
Cơ nhai
Là cơ ở vùng hàm trên khuôn mặt. Nó được sử dụng khi nhai thức ăn và được cho là liên quan đến đường viền hàm trên và khuôn mặt lớn!
Cơ má
Đây là cơ kéo dài từ khớp hàm trên và hàm dưới đến khóe miệng. Nó giúp hỗ trợ mỡ má!
Cơ bám da
Đây là cơ kéo đường nét khuôn mặt xuống dưới. Nó lan từ miệng xuống cằm và cổ, rồi xuống phần trên ngực.
Cơ răng nanh
Cơ này bám vào da ở khóe miệng và còn được gọi là cơ răng nanh. Nó có tác dụng nâng khóe miệng của bạn lên!
Lợi ích của việc rèn luyện cơ mặt
Có rất nhiều lợi ích khi rèn luyện cơ mặt!
Tôi sẽ giới thiệu một số tiêu biểu.
Lợi ích 1: Biểu cảm khuôn mặt của bạn sẽ trở nên biểu cảm hơn
Các cơ mặt được kết nối trực tiếp với da, vì vậy, bằng cách rèn luyện chúng, bạn có thể tạo ra những biểu cảm tinh tế trên khuôn mặt! Những phụ nữ có khuôn mặt biểu cảm có sức quyến rũ đặc biệt thu hút mọi người.
Rõ ràng là nếu cơ mặt của bạn cứng, khi bạn cố gắng mỉm cười, nụ cười đó có thể trông giống như một nụ cười lịch sự. Nếu bạn rèn luyện các cơ mặt, bạn sẽ có thể nhếch khóe miệng dễ hơn và tạo ra nụ cười đẹp một cách tự nhiên.
Lợi ích 2: Tuyệt vời để cải thiện nếp gấp mũi má và da chảy xệ
Da của chúng ta được nâng đỡ bởi các cơ mặt, đặc biệt là các cơ quanh miệng, chẳng hạn như cơ vòng môi và cơ nâng góc miệng! Khi các cơ này yếu đi, chúng không còn khả năng nâng đỡ trọng lượng của da, có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và da chảy xệ. Thật đáng sợ phải không?
Tuy nhiên, nếu bạn rèn luyện các cơ mặt, chúng sẽ có thể nâng đỡ làn da dễ chảy xệ, từ đó cải thiện nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ! Bằng cách làm săn chắc đường nét khuôn mặt, bạn có thể mong đợi khuôn mặt trông thon gọn hơn.
Lợi ích 3: Cuộc sống của bạn sẽ hạnh phúc hơn! ?
Như câu nói "Hạnh phúc đến từ tiếng cười", nụ cười có sức mạnh bí ẩn khiến cả tâm trí và cơ thể đều tích cực! Khi bạn cười, não sẽ đánh giá bạn đang vui vẻ và giải phóng hormone hạnh phúc serotonin.
Bằng cách rèn luyện các cơ mặt, bạn sẽ có thể duy trì nụ cười tự nhiên. Hãy nâng khóe miệng lên và đón nhận nhiều niềm vui!
3 phút cho mỗi buổi học! Cách rèn luyện cơ mặt
Từ đây, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số bài tập giúp tăng cường cơ mặt! Mặc dù được gọi là đào tạo, nhưng tất cả đều đơn giản và có thể thực hiện ở bất cứ đâu trong thời gian ngắn! Nếu bạn có chút thời gian rảnh, hãy thử xem nhé!
Để cảm nhận được hiệu quả, điều quan trọng nhất là phải kiên trì thực hiện mỗi ngày ☆ Bắt đầu chỉ với một lần tập, vì vậy hãy cố gắng hết sức và tiếp tục!
① Bài tập A-I-U-E-O
Đây là bài tập hiệu quả giúp rèn luyện toàn bộ cơ mặt của bạn! Hãy di chuyển lông mày, mắt, má và miệng thật rộng khi bạn nói "a, i, u, e, o"!
1. Mở miệng thật to và nói "ahh" trong 10 giây. Mở to mắt và nhướng mày lên cao nhất có thể.
2. Mở to miệng và nói "ii" trong 10 giây. Hãy tưởng tượng bạn đang kéo toàn bộ khuôn mặt sang một bên.
3. Nhắm chặt mắt, mím môi hết mức có thể và nói "uh" trong 10 giây. Hãy tưởng tượng việc đưa tất cả các đặc điểm trên khuôn mặt lại gần trung tâm hơn.
4. Mở to mắt, há miệng lên và nói "eh" trong 10 giây.
5. Mở miệng thật to và nói "ồ" trong 10 giây. Mắt họ mở to vì sốc và má họ hếch lên.
Các số từ 1 đến 5 được tính là một hiệp và số hiệp được khuyến nghị mỗi ngày là ba hiệp.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách giữ nguyên tư thế trong ba giây, hãy thử xem!
② Bài tập nâng khóe môi
Bạn có bao giờ để ý thấy má và khóe miệng của mình nhếch lên khi nháy mắt không? Bài tập này sử dụng chuyển động này để tăng cường cơ ở má và khóe miệng của bạn!
Điều quan trọng là phải kéo miệng lên càng chặt càng tốt! Nếu bạn cảm thấy đau quanh khóe miệng và má thì đó là dấu hiệu cho thấy phương pháp này có hiệu quả. Hãy chắc chắn ghi nhớ điều này nhé ♪
1. Nhắm một mắt và nháy mắt.
2. Nâng má và khóe miệng bên bạn nháy mắt lên và giữ nguyên vị trí đó trong năm giây.
3. Lặp lại ở phía bên kia và giữ trong 5 giây.
Các số từ 1 đến 3 được tính là một hiệp và số lượng khuyến nghị là ba hiệp mỗi ngày.
3. Bài tập cho nếp gấp mũi má
Nếp nhăn mũi má xuất hiện theo tuổi tác là do má chảy xệ. Bằng cách tăng cường cơ vòng môi và cơ gò má, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng chảy xệ.
1. Tạo hình chữ "O" bằng miệng và thu hẹp theo chiều dọc.
2. Tập trung vào việc kéo căng vùng quanh miệng và mũi, sau đó giữ nguyên mặt và nhìn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây.
3. Lắp lại với nhau.
Các bước từ 1 đến 3 được tính là một hiệp và số hiệp được khuyến nghị là 5.
Nhìn vào gương và thực hiện trong khi kiểm tra xem nếp gấp mũi má của bạn có thon gọn hơn không.
Sau khi hoàn tất bài tập rèn luyện rãnh mũi má, hãy sử dụng bàn là lưỡi để ấn và kéo giãn rãnh mũi má từ bên trong! Kết hợp điều này với bài tập ở trên và bạn sẽ thấy kết quả tốt hơn nữa!
Cách ủi lưỡi của bạn
1. Ngậm miệng lại, đặt đầu lưỡi ngay dưới mũi, giữa hai hàm răng.
2. Vẽ những vòng tròn lớn bên trong miệng, như thể bạn đang dùng lưỡi để làm phẳng nếp gấp mũi má. Di chuyển chậm, cố gắng thực hiện một vòng quay trong 3 giây.
Hãy thử làm theo chiều kim đồng hồ ba lần và ngược chiều kim đồng hồ ba lần.
Bản tóm tắt
Rõ ràng là chúng ta thường chỉ sử dụng khoảng 20 đến 30 phần trăm cơ mặt! Đặc biệt là gần đây, có ai trong số các bạn đang bỏ bê việc sử dụng các cơ trên mặt vì không nhìn thấy chúng khi đeo khẩu trang không? Các cơ mặt của bạn có thể yếu đi dưới lớp mặt nạ, khiến khuôn mặt bạn trông già hơn... (mồ hôi).
Nếu bạn rèn luyện cơ mặt hàng ngày, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích, chẳng hạn như có khuôn mặt biểu cảm hơn và cảm thấy vui vẻ hơn. Hãy thử tập luyện cơ mặt và tạm biệt làn da chảy xệ và nếp nhăn quanh miệng nhé!
