Mãn kinh là khoảng thời gian khoảng 5 năm trước và sau khi mãn kinh. Mặc dù mỗi người mỗi khác nhưng người ta nói rằng mọi người thường đến thăm ở độ tuổi từ 45 đến 55.
Trong thời kỳ mãn kinh, các triệu chứng khác nhau được gọi là triệu chứng mãn kinh thường xuất hiện. Một trong số đó là tình trạng da thô ráp và một số người có thể bối rối trước sự khác biệt so với tình trạng da trước đây của họ.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu nguyên nhân và biện pháp khắc phục tình trạng da thô ráp trong thời kỳ mãn kinh cũng như các sản phẩm chăm sóc da được khuyến nghị.
Nguyên nhân khiến làn da thô ráp trong thời kỳ mãn kinh là do ảnh hưởng của nội tiết tố nữ.
Nhìn kỹ hơn vào nội tiết tố nữ, chúng có thể được chia thành hai loại: estrogen và progesterone. Đặc điểm của từng loại như sau.
| Các loại nội tiết tố | Đặc trưng |
|---|---|
| Estrogen | Một loại hormone làm cho nội mạc tử cung phát triển và chuẩn bị cho quá trình mang thai. Nó cũng đóng vai trò giữ ẩm và làm săn chắc da. |
| Progesteron | Một loại hormone tác động lên lớp lót nội mạc tử cung dày lên và chuẩn bị cho trứng được thụ tinh làm tổ. Tích cực tiết bã nhờn. |
Khi estrogen giảm, quá trình sản xuất collagen cũng bị ức chế và da có xu hướng bị khô. Da khô làm suy giảm chức năng rào cản, khiến da dễ bị ảnh hưởng bởi các kích thích bên ngoài như tia cực tím và không khí khô. Hơn nữa, progesterone, có vai trò tiết bã nhờn, giảm nhanh chóng trong thời kỳ mãn kinh. Nói cách khác, làn da tuổi mãn kinh có thể nói là đang trong tình trạng sa mạc, cạn kiệt cả nước và dầu. Nguyên nhân chính gây kích ứng da ở thời kỳ mãn kinh là do mất cân bằng nội tiết tố nữ. Thay vì các phương pháp điều trị như dùng thuốc, điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp như chú ý đến cuộc sống hàng ngày như chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ nghỉ và chăm sóc da hàng ngày một cách cẩn thận.
Nguyên nhân gây ra các đốm lão hóa, nếp nhăn và chảy xệ?
Trong thời kỳ mãn kinh, nhiều dấu hiệu lão hóa như đồi mồi, nếp nhăn, da chảy xệ xuất hiện. Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do nội tiết tố nữ bị suy giảm.
Đặc biệt, do lượng estrogen suy giảm nên da mất đi độ ẩm, độ săn chắc, lớp sừng bị xáo trộn, xuất hiện dấu hiệu lão hóa trên da.
Hơn nữa, việc giảm estrogen không chỉ làm giảm độ ẩm mà còn dẫn đến ức chế sự tăng sinh tế bào biểu bì. Khi sự tăng sinh tế bào biểu bì dừng lại, sự thay đổi của da cũng giảm. Ứ đọng melanin và tiến triển đường hóa da, khiến da dễ mất đi độ trong suốt và trở nên xỉn màu.
Hơn nữa, khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất, chức năng da, mật độ xương, sản xuất collagen, v.v. có thể suy giảm. Kết quả là xương mặt của bạn trở nên mỏng hơn, mắt trũng và chảy xệ và bạn có xu hướng trông già hơn.
Những thay đổi về thể chất và tinh thần xảy ra trong thời kỳ mãn kinh ngoài làn da thô ráp
Da thô ráp không phải là vấn đề duy nhất xảy ra trong thời kỳ mãn kinh. Các triệu chứng khác nhau tùy theo từng người, nhưng các triệu chứng chính bao gồm:
- Nóng bừng, bốc hỏa và đổ mồ hôi
- Tôi cảm thấy chóng mặt hoặc đánh trống ngực
- Tôi bị đau đầu, cứng vai, đau lưng và đau khớp.
- Tôi cảm thấy lạnh và tê liệt
- Dễ mệt mỏi
- Cảm thấy chán nản hoặc thiếu động lực
- Dễ bị kích động và cảm xúc không ổn định
- tôi không thể ngủ được
Mãn kinh, nơi xuất hiện các triệu chứng nêu trên, thường xảy ra ở độ tuổi từ 45 đến 55, nhưng một số phụ nữ gặp các triệu chứng trước tuổi 45. Đừng quá chú ý đến tuổi tác của bạn và hãy kiểm tra các triệu chứng nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào.
Ngoài ra, chỉ vì bạn có các triệu chứng mãn kinh không nhất thiết có nghĩa là mãn kinh là nguyên nhân. Các bệnh khác ngoài thời kỳ mãn kinh cũng có thể bị ẩn giấu. Nếu tình trạng của bạn không cải thiện ngay cả sau khi xem xét lối sống của bạn, bạn nên đến bệnh viện phù hợp với các triệu chứng của mình, chẳng hạn như bác sĩ phụ khoa, nội khoa hoặc bác sĩ da liễu.
Ví dụ về làn da thô ráp xảy ra trong thời kỳ mãn kinh
Trong thời kỳ mãn kinh, làn da có xu hướng trở nên thô ráp do sự suy giảm nội tiết tố nữ. Vì vậy, các triệu chứng cụ thể có khả năng xảy ra là gì? Vui lòng kiểm tra nó theo tình trạng da của bạn.
Da khô
Da khô có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm mất độ bóng, cứng khớp khiến lớp trang điểm khó trang điểm và xuất hiện lớp phấn phủ.
Những triệu chứng này là do sự rối loạn ở lớp sừng trên bề mặt da. Khi da trở nên khô, lớp màng bảo vệ độ ẩm (màng bã nhờn) trên bề mặt da trở nên khó lan tỏa, khiến hơi ẩm dễ dàng bay hơi khỏi bề mặt da.
Hơn nữa, nhịp điệu tái tạo (tái tạo) bên trong da bị gián đoạn, gây ra sự thay đổi về tốc độ và kích thước của tế bào da, đồng thời gây khó khăn cho việc sản xuất các thành phần dưỡng ẩm lấp đầy tế bào, khiến lớp sừng trên bề mặt da bị xấu đi. Nó sẽ bị vô tổ chức. Vì vậy, kích ứng nhẹ có thể dẫn đến ngứa và mẩn đỏ.
Hơn nữa, nếu sự xáo trộn của lớp sừng không được điều trị, da có thể trở nên nhạy cảm, vì vậy cần phải cẩn thận.
Ngứa/châm chích
Bạn đã bao giờ cảm thấy da mình ngứa ngáy sau khi rửa mặt, rửa mặt hoặc thoa kem dưỡng da chưa?
Triệu chứng này là do sự suy giảm chức năng rào cản. Khi tình trạng của lớp sừng bị xáo trộn do khô, quá trình luân chuyển bị gián đoạn, chức năng rào cản bị suy giảm và da dễ bị kích ứng. Nếu bạn cảm thấy không chỉ ngứa mà còn đau, da của bạn có thể cực kỳ nhạy cảm.
Ngoài ra, khi bạn bước sang độ tuổi 40, các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm bạn từng sử dụng có thể đột nhiên không còn phù hợp với làn da của bạn do sự thay đổi của mùa hoặc các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Nếu bạn cảm thấy ngứa ngáy hoặc châm chích, hãy thử xem xét lại những món đồ bạn đang sử dụng.
Mụn trứng cá ở người lớn
Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể nổi mụn tương tự như mụn trứng cá ở người trưởng thành.
Nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành là do sự xáo trộn của lớp sừng. Khi tốc độ thay thế chậm lại theo tuổi tác, các tế bào sừng cũ có xu hướng tồn tại trên bề mặt da thay vì bong ra. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn, vi khuẩn gây mụn phát triển ở đó gây ra mụn trứng cá.
Da bị đỏ
Nhiều người lo lắng về tình trạng mẩn đỏ trên da khi bước vào thời kỳ mãn kinh.
Đỏ da là tình trạng các mạch máu giãn ra và lưu lượng máu tăng lên khiến da trở nên trong suốt. Nó cũng là một loại phản ứng miễn dịch trong cơ thể. Nói cách khác, mẩn đỏ có thể nói là một phản ứng miễn dịch trước sự suy giảm chức năng rào cản của da do sự rối loạn ở lớp sừng.
Mãn kinh là giai đoạn lượng nước và bã nhờn trên da giảm đi do nội tiết tố nữ giảm nhanh. Kết quả là da thiếu độ ẩm cần thiết và chức năng rào cản của da bị suy giảm, dẫn đến đỏ và viêm.
Chăm sóc da thô ráp trong thời kỳ mãn kinh
Da thô ráp xảy ra trong thời kỳ mãn kinh thường là do sự rối loạn ở lớp sừng và tương tự như da nhạy cảm. Thay vì chăm sóc đặc biệt chỉ vì bạn đang mãn kinh, điều quan trọng trước tiên là bạn phải xem lại cách chăm sóc trước đây của mình và chăm sóc nhiều hơn.
Hãy giải thích chi tiết loại chăm sóc nào có hiệu quả.
Hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da bằng cách chăm sóc và dưỡng ẩm da cơ bản
Ngay cả khi làn da của bạn thô ráp do mãn kinh, việc chăm sóc da cơ bản để cung cấp độ ẩm là rất quan trọng.
Để làm dịu làn da thô ráp, tốt nhất bạn nên tập trung vào việc dưỡng ẩm trước tiên. Giữ ẩm cho da giúp điều hòa lớp sừng và bình thường hóa chức năng rào cản.
Cụ thể, điều quan trọng là tạo lớp độ ẩm theo mô hình mille-feuille bằng cách sử dụng nhiều loại sản phẩm dưỡng ẩm khác nhau như lotion, serum và kem dưỡng. Ví dụ, giống như việc xếp lớp các loại quần áo bên trong, áo len dệt kim và áo khoác ngoài với độ dày khác nhau trong những ngày lạnh, việc xếp nhiều lớp các loại đồ khác nhau lên vùng da thiếu độ ẩm sẽ khiến hơi ẩm khó thoát ra ngoài hơn.
Tất nhiên, việc kết hợp chăm sóc đặc biệt là điều tốt, nhưng trước hết, hãy lưu ý bổ sung độ ẩm bằng các vật dụng cơ bản và chức năng rào cản hỗ trợ.
Tẩy trang và rửa mặt bằng nước ấm, cẩn thận để không gây ma sát.
Khi lớp sừng bị xáo trộn, ngay cả một lượng ma sát nhỏ nhất cũng có thể dễ dàng gây kích ứng, dẫn đến suy giảm chức năng rào cản và làm gián đoạn quá trình trao đổi chất. Vì vậy, khi rửa mặt hoặc rửa mặt, điều quan trọng là phải tránh ma sát càng nhiều càng tốt.
Ngoài ý thức không cọ xát, bạn hãy lưu ý những điểm sau.
- Sử dụng sữa rửa mặt có kết cấu dày để đệm cho làn da của bạn.
- Tạo bọt sữa rửa mặt thật kỹ
- Sử dụng một lượng chất tẩy rửa thích hợp
- Rửa sạch bằng nước ấm 32-33oC
- Rửa sạch trong khi nhìn vào gương để tránh để lại cặn
Thực hiện các biện pháp chống lại tia UV
Thói quen sinh hoạt bạn nên cẩn thận khi đối mặt với làn da thô ráp trong thời kỳ mãn kinh
Da thô ráp do mãn kinh có thể dễ dàng xảy ra do thói quen sinh hoạt bị gián đoạn. Hãy cố gắng cải thiện thói quen và điều chỉnh thói quen sinh hoạt của bạn.
Không ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ béo
Nếu cân bằng dinh dưỡng không cân bằng, các chất dinh dưỡng cần thiết có thể không đến được da, có thể gây kích ứng da. Cẩn thận không tiêu thụ quá nhiều carbohydrate hoặc chất béo, hoặc thiếu vitamin và khoáng chất.
Mặc dù có những sản phẩm tuyên bố rằng bạn có thể nhận được dinh dưỡng chỉ từ một loại thực phẩm, nhưng tốt hơn hết bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm một cách cân bằng hơn là tiêu thụ nhiều lần một loại thực phẩm cụ thể để ngăn ngừa mất cân bằng dinh dưỡng.
Nếu bạn đang nấu ăn ở nhà, hãy thử thêm một nguyên liệu nhiều hơn bình thường hoặc nếu bạn đang đi ăn ngoài, hãy thử thêm salad, v.v. Khi lập kế hoạch cho thực đơn của mình, hãy lưu ý nhận chất dinh dưỡng từ càng nhiều nguyên liệu càng tốt.
Đảm bảo giấc ngủ chất lượng tốt
Hormon tăng trưởng được tiết ra khi chúng ta ngủ vào ban đêm và hormone tăng trưởng này giúp chúng ta duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, nếu bạn không ngủ trong thời gian dài, khó ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém thì có thể bạn đang bị thiếu hormone tăng trưởng. Kết quả là quá trình trao đổi chất của da bị gián đoạn và tình trạng da thô ráp có thể xảy ra.
Cố gắng cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách tập thể dục vừa phải, tránh ngủ trưa dài và không nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính trước khi đi ngủ.
Tránh căng thẳng, mệt mỏi quá mức
Căng thẳng và mệt mỏi gây rối loạn hệ thống thần kinh tự trị. Khi hệ thống thần kinh tự chủ bị gián đoạn, môi trường được tạo ra khiến da có xu hướng trở nên thô ráp.
Thật khó để loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi, và không thể tránh khỏi việc chúng tích tụ hàng ngày. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm ra cách riêng để giảm bớt căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục vừa phải, trị liệu bằng tinh dầu và giãn cơ, cũng như giảm căng thẳng thường xuyên.
Cẩn thận táo bón
Việc bổ sung dinh dưỡng không cân bằng có thể dẫn đến táo bón. Nếu bạn không đi đại tiện trong vài ngày, phân sẽ bị phân hủy trong ruột, dẫn đến vi khuẩn có hại gia tăng. Khi vi khuẩn xấu tăng lên, các chất có hại sẽ được tạo ra, được đưa vào cơ thể qua đường máu và có thể ức chế quá trình tái tạo da. Có ý thức tiêu thụ các chất dinh dưỡng tốt cho đường ruột, chẳng hạn như chất xơ và vi khuẩn axit lactic.
Bảo vệ khỏi tia cực tím rất quan trọng đối với mọi người ở mọi lứa tuổi và với mọi loại da, không chỉ trong thời kỳ mãn kinh. Tiếp xúc kéo dài với tia UV có thể dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như chảy xệ và nếp nhăn, cũng như kích hoạt sản xuất melanin, gây ra các đốm đồi mồi và tàn nhang.
Tia UV xuyên qua cửa sổ và rèm cửa nên kem chống nắng rất cần thiết không chỉ khi ra ngoài mà cả khi ở nhà. Khi trang điểm, chúng tôi cũng khuyên bạn nên chọn loại kem nền trang điểm có khả năng chống tia cực tím. Khi ra ngoài, hãy sử dụng những vật dụng bảo vệ bạn khỏi tia UV như mũ, dù che nắng.
