Điện thoại thông minh và máy tính đã trở thành những vật dụng thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày. Có rất nhiều người không thể từ bỏ chúng hoặc cảm thấy lo lắng khi không có chúng trong tay☆Vậy nên điều chúng ta quan tâm chính là ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại thông minh và các thiết bị khác!
Ai cũng biết rằng ánh sáng xanh có thể khiến mắt mệt mỏi và giảm chất lượng giấc ngủ, nhưng nó cũng có tác động tiêu cực đến làn da của bạn!
Ánh sáng xanh có thể gây ra các vấn đề về da của bạn không? Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số cách bảo vệ làn da quý giá của bạn khỏi ánh sáng xanh.
Ánh sáng xanh có khác với tia UV không?
Trước hết, ánh sáng xanh là loại ánh sáng gì? Đầu tiên, chúng ta hãy xem sự khác biệt giữa tia UV và ánh sáng xanh!
Những tia nào có trong ánh sáng mặt trời ảnh hưởng đến da?
Ánh sáng chiếu xuống từ mặt trời không chỉ bao gồm "ánh sáng khả kiến" mà chúng ta có thể nhìn thấy bằng mắt thường mà còn bao gồm các tia vô hình như tia gamma, tia X, tia cực tím, tia hồng ngoại, tia vi sóng và sóng vô tuyến.
Sự khác biệt về màu sắc của ánh sáng được xác định bởi bước sóng của nó; ánh sáng cực tím có bước sóng ngắn hơn ánh sáng khả kiến, trong khi ánh sáng hồng ngoại có bước sóng dài hơn.
Tia hồng ngoại được chia thành tia hồng ngoại gần, tia hồng ngoại trung bình và tia hồng ngoại xa theo thứ tự bước sóng ngắn nhất (gần ánh sáng khả kiến).
Trong số đó, ba loại tia được cho là gây ra tình trạng lão hóa da là tia cực tím (UV-A, UV-B), ánh sáng xanh và tia hồng ngoại gần.
Nhân tiện, lão hóa do ánh nắng mặt trời là hiện tượng lão hóa như đốm đồi mồi, nếp nhăn và da chảy xệ do tiếp xúc liên tục với ánh nắng mặt trời. Bước sóng ánh sáng càng dài thì ánh sáng có thể chiếu sâu vào da hơn. Đó chính là nguyên nhân gây ra lão hóa!
Đây là một chủ đề khá phức tạp, nhưng bạn có hiểu không?
Ánh sáng xanh là ánh sáng khả kiến có bước sóng gần với bước sóng của tia cực tím.
Ánh sáng xanh phát ra từ đèn LED trên điện thoại thông minh, máy tính, TV, v.v. là một loại ánh sáng khả kiến!
Bước sóng của ánh sáng khả kiến là khoảng 400-800nm (nanomet), trong khi ánh sáng xanh là 380-500nm. Bất cứ bước sóng nào ngắn hơn thế đều được gọi là ánh sáng cực tím. Nói cách khác, ánh sáng xanh là ánh sáng khả kiến rất gần với ánh sáng cực tím!
Bước sóng ánh sáng càng ngắn thì năng lượng của nó càng mạnh và tác động của nó lên cơ thể con người càng lớn. Ánh sáng xanh, gần với ánh sáng cực tím, có bước sóng ngắn nhất trong tất cả các loại ánh sáng khả kiến và chứa nhiều năng lượng nhất. Bạn có thể thấy việc không có khả năng tự vệ (mồ hôi) đáng sợ như thế nào.
Ánh sáng xanh có tác dụng gì đối với da?
Nó thẩm thấu sâu vào da và không làm tổn thương tế bào.
Ánh sáng xanh có bước sóng gần với bước sóng của tia cực tím và gây kích ứng mạnh cho cơ thể con người. Tuy nhiên, bước sóng của nó dài hơn tia cực tím (UV-A, UV-B) và nó thâm nhập sâu hơn vào da, gây ra rất nhiều phiền toái!
Nó cũng có tác động tiêu cực đến các tế bào da ở lớp hạ bì, gây ra nhiều vấn đề về da như mụn, xỉn màu, nếp nhăn và chảy xệ!
Hiệu ứng 1: Đốm và xỉn màu
Ánh sáng xanh có đặc tính tương tự như tia UV-A trong số các tia cực tím.
Tia UV-A chiếm khoảng 95% tổng số tia cực tím chiếu tới bề mặt trái đất. Mặc dù năng lượng của nó yếu hơn tia UV-B nhưng nó có khả năng xuyên thấu cao và gây ra lão hóa do ánh sáng.
Giống như tia UV-A, ánh sáng xanh cũng là một trong những nguyên nhân gây lão hóa da. Khi ánh sáng xanh xuyên sâu vào da, nó sẽ khiến da sản sinh ra một lượng lớn sắc tố melanin để bảo vệ da. Điều này có thể gây ra tình trạng tăng sắc tố, dẫn đến da bị thâm và xỉn màu.
Hơn nữa, ánh sáng xanh có tác động mạnh đến bề mặt da, giống như tia UV-B! Người ta phát hiện ra rằng sắc tố do ánh sáng xanh gây ra rõ rệt hơn và lâu dài hơn so với sắc tố do tia UV-B gây ra.
Tác dụng 2: Nếp nhăn và mất độ đàn hồi của da
Ánh sáng xanh, giống như tia UV-A, thâm nhập sâu vào da, xuống đến lớp hạ bì.
Lớp hạ bì là nơi cư trú của các nguyên bào sợi, sản sinh ra collagen và axit hyaluronic giúp da săn chắc và đàn hồi.
Nếu bạn tiếp tục tiếp xúc với ánh sáng xanh, các nguyên bào sợi quan trọng này sẽ bị tổn thương, dẫn đến giảm sản xuất collagen và axit hyaluronic. Điều này khiến da dần mất đi độ đàn hồi và độ ẩm.
Điều này dẫn đến da chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn!
Những gì bạn có thể làm ngay bây giờ để bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng xanh
Chiếc điện thoại thông minh đột nhiên khiến tôi trông già hơn! Chúng tôi chắc chắn muốn tránh điều đó... Sau đây là một số cách để bảo vệ bạn khỏi ánh sáng xanh ngay bây giờ!
Điều chỉnh màn hình điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn
Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh độ sáng và nhiệt độ màu của màn hình điện thoại thông minh hoặc máy tính!
Độ sáng là độ sáng của màn hình. Càng sáng thì càng gây kích ứng da. Nhiệt độ màu đề cập đến tông màu của màn hình. Nhiệt độ màu càng cao thì màu sắc càng xanh, nhiệt độ màu càng thấp thì màu sắc càng đỏ.
Bạn có thể giảm tác động của ánh sáng xanh bằng cách giảm độ sáng và nhiệt độ màu.
Bằng cách thay đổi từ màn hình xanh sang màn hình vàng, bạn có thể cắt giảm ánh sáng xanh khoảng 20%!
Tuy nhiên, nếu bạn giảm độ sáng hoặc nhiệt độ màu quá nhiều, màn hình sẽ trở nên khó nhìn. Hãy điều chỉnh ở mức thoải mái để mắt bạn không bị mỏi.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng kính chặn ánh sáng xanh và miếng dán bảo vệ màn hình!
Gần đây, đã có loại kính có khả năng chặn cả ánh sáng xanh và tia UV. Bạn cũng có thể muốn thử ứng dụng giảm ánh sáng xanh.
Chăm sóc da thật kỹ lưỡng
Da tiếp xúc với ánh sáng xanh dễ bị khô và quá trình tái tạo tế bào bị gián đoạn. Đôi khi, các tế bào da chết cũ vốn thường tự bong ra vẫn còn lưu lại trên da. Điều này có thể khiến lớp sừng dày lên, dẫn đến da xỉn màu, thô ráp và lỗ chân lông to.
Hãy chăm sóc làn da của bạn thật tốt để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh sáng xanh! Những điều cơ bản trong chăm sóc da là rửa mặt, dưỡng ẩm và chống nắng.
Điều quan trọng là phải nhẹ nhàng loại bỏ các tế bào da chết cứng bằng cách rửa và làm sạch da mặt, sau đó dưỡng ẩm kỹ lưỡng! Đắp mặt nạ một lần một tuần như một phương pháp điều trị đặc biệt cũng là một ý tưởng hay.
Bạn cũng có thể thấy tác dụng chặn ánh sáng xanh từ các loại kem chống nắng có bán trên thị trường. Ánh sáng xanh có bước sóng gần với tia UV-A, vì vậy tốt nhất bạn nên chọn kính râm có chỉ số PA (chỉ số bảo vệ tia UV-A) cao.
Cải thiện chế độ ăn uống của bạn cũng có thể giúp ích
Oxy hoạt động được tạo ra bởi ánh sáng xanh chính là kẻ thù của lão hóa! Nó làm cho các tế bào da bị gỉ sét và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Hãy nhớ bổ sung chất chống oxy hóa có đặc tính chống gỉ sét!
Vitamin ACE là một chất dinh dưỡng nổi tiếng có đặc tính chống oxy hóa. Vitamin ACE là viết tắt của Vitamin A, Vitamin C và Vitamin E. Hãy đảm bảo bổ sung những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn!
Vitamin A
Chất này tồn tại trong thực phẩm dưới dạng beta-carotene và được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Nó có tác dụng ngăn chặn và loại bỏ sự hình thành oxy hoạt động!
Thực phẩm giàu vitamin A: rau xanh và vàng như cà rốt, rau bina và ớt chuông
Vitamin C
Có tác dụng chống oxy hóa cao, ức chế tiết bã nhờn, ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình sản xuất collagen, giúp duy trì làn da và niêm mạc khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây họ cam quýt, ớt chuông, khoai tây
Vitamin E
Được mệnh danh là "vitamin trẻ hóa", đây là chất dinh dưỡng thiết yếu cho làn da đẹp! Có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa quá trình oxy hóa của da, đồng thời cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa da thô ráp.
Thực phẩm giàu vitamin E: các loại hạt, dầu thực vật, lươn, trứng cá tuyết
Bản tóm tắt
Ngay cả khi bạn thực hiện các biện pháp thích hợp để bảo vệ bản thân khỏi tia UV, nhiều người vẫn không được bảo vệ khỏi ánh sáng xanh... Hãy cẩn thận vì ánh sáng xanh mạnh có thể gây ra các vết thâm, nếp nhăn, sạm da và nhiều vấn đề khác!
Điều chỉnh màn hình điện thoại thông minh hoặc máy tính của bạn
Hãy chăm sóc tốt cho làn da của bạn
Uống nhiều vitamin chống oxy hóa
Thực hiện theo ba bước sau để bảo vệ làn da quý giá của bạn khỏi tác hại của ánh sáng xanh! Tất cả những điều này đều có thể thực hiện được ngay lập tức. Hãy thử xem nhé♡
