Ăn sô-cô-la sẽ gây mụn. Bạn đã từng nghe câu chuyện như vậy chưa? Mọi người đều thích sô cô la. Nhưng nếu bạn nghĩ nó có thể gây mụn, bạn có thể tự hỏi liệu ăn nó có ổn không. Sự thật là gì? Ở đây chúng ta hãy xem xét mối quan hệ giữa sô cô la và mụn trứng cá. Hãy cùng làm sáng tỏ sự thật đằng sau những tin đồn mà bạn tò mò.
Có đúng là sô-cô-la có thể gây mụn không? Sự thật là...
Ăn sô-cô-la có thực sự gây ra mụn trứng cá không?
Câu trả lời là gì?
Sôcôla có gây mụn không?
Kết luận là "KHÔNG!" Có rất nhiều truyền thuyết đô thị về mụn trứng cá, và câu chuyện về sô cô la chỉ là một trong số đó.
Trong một nghiên cứu được tiến hành tại Hoa Kỳ vào cuối những năm 1960, 65 người bị mụn trứng cá ở mức độ trung bình được yêu cầu ăn một thanh sô cô la chứa lượng sô cô la gấp 10 lần bình thường hoặc một thanh không có sô cô la trong một tháng.
Kết quả cho thấy không có sự khác biệt nào giữa việc đồ ăn nhẹ có chứa sôcôla hay không. Nói cách khác, không có mối quan hệ nhân quả trực tiếp nào giữa mụn trứng cá và sô cô la. Vì vậy, trước khi bạn phấn khích và nghĩ rằng, "Thì ra ăn nhiều sô cô la cũng không sao", hãy đợi một lát!
Nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá là do sản xuất quá nhiều bã nhờn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều carbohydrate và lipid, da bạn sẽ tiết ra nhiều bã nhờn hơn, khiến bạn dễ bị mụn trứng cá hơn. Sẽ không ngoa khi nói rằng sô-cô-la là một loại đồ ngọt chứa nhiều carbohydrate và chất béo. Sôcôla không trực tiếp gây ra mụn trứng cá, nhưng ăn quá nhiều thì có thể. Nếu bạn ăn sô-cô-la, tốt nhất là nên ăn ở mức độ vừa phải.
Đánh giá mối quan hệ giữa mụn trứng cá và thực phẩm
Từ đây, chúng ta hãy cùng xem xét mối quan hệ giữa mụn trứng cá và thực phẩm. Biết điều này sẽ tốt cho làn da khỏe mạnh!
Sự mất cân bằng dinh dưỡng có thể dẫn đến mụn trứng cá
Chìa khóa cho làn da đẹp là chế độ ăn uống cân bằng! Điều quan trọng là phải biết rằng chế độ ăn uống không cân bằng có hại cho làn da của bạn nhiều hơn là việc bạn có ăn sô cô la hay không. Những thứ bạn ăn trong giờ ăn nhẹ có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Chất dinh dưỡng gây ra mụn trứng cá: Carbohydrate
Mụn trứng cá là do tiết bã nhờn quá mức. Vì vậy, để ngăn ngừa mụn trứng cá, bạn cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Nguyên nhân là do nếu bạn tiêu thụ quá nhiều carbohydrate, bạn sẽ tiêu thụ một lượng lớn vitamin B2, một chất cần thiết để phân hủy carbohydrate.
Vitamin B2 còn có tác dụng ức chế tiết bã nhờn quá mức, nếu thiếu hụt sẽ gây khó khăn cho việc điều tiết bã nhờn. Kết quả là có thể dẫn tới mụn trứng cá.
Điều quan trọng là phải cẩn thận không ăn quá nhiều sô cô la, cũng như đồ ngọt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt và bánh nướng.
Một điều đáng ngạc nhiên khác thường bị bỏ qua là rượu. Rượu cũng chứa đường. Hãy đặc biệt cẩn thận với rượu sake, rượu mận và cocktail ngọt! Đối với những người lo lắng về mụn trứng cá, chúng tôi khuyên bạn nên dùng rượu ít đường như shochu hoặc gin.
Chất dinh dưỡng gây ra mụn trứng cá: lipid
Lipid trong thực phẩm không thoát ra trực tiếp từ lỗ chân lông trên khuôn mặt của bạn, nhưng nếu bạn chỉ ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, nó sẽ làm tăng tiết bã nhờn, có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Chất béo có trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt, đồ ăn nhẹ, bánh ngọt, bánh rán và các bữa ăn chế biến sẵn. Đặc biệt, các loại thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường thường chứa dầu bị oxy hóa, không chỉ gây ra mụn trứng cá mà còn gây lão hóa da. Cố gắng kiêng khem càng nhiều càng tốt.
Một chế độ ăn uống cân bằng là quan trọng
Để duy trì làn da khỏe mạnh, điều quan trọng là phải có chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm. Bạn nên tích cực bổ sung vitamin B và vitamin C, đây là những chất có hiệu quả trong việc cải thiện mụn trứng cá.
Vitamin B2: Hỗ trợ làn da và niêm mạc khỏe mạnh
. Thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm gan, sữa, trứng, lươn, đậu nành và natto.
Vitamin B6: Kích hoạt quá trình trao đổi chất của da
Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm thịt đỏ, gan, cá ngừ, cá ngừ, chuối và gạo lứt.
Vitamin C: Có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và giúp tái tạo da.
Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm kiwi, cam, dâu tây, ớt đỏ và bắp cải.
Những việc khác bạn có thể làm để chống lại mụn trứng cá
Để ngăn ngừa mụn, điều quan trọng là phải chăm sóc từ bên trong, nhưng tất nhiên việc chăm sóc bên ngoài như rửa mặt và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da cũng rất quan trọng.
Đầu tiên, hãy tẩy sạch lớp trang điểm và bụi bẩn nhờn bằng sản phẩm làm sạch và rửa mặt. Tạo bọt kỹ và thoa bọt lên những vùng bạn lo ngại về bã nhờn và lỗ chân lông, chẳng hạn như vùng chữ T và vùng chữ U, và rửa nhẹ nhàng theo chuyển động lăn.
Sau khi rửa mặt, rửa sạch lại bằng nước ấm. Cẩn thận không để lại bất kỳ chất tẩy rửa nào trên mặt bạn.
Sau khi rửa mặt, hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay lập tức. Đầu tiên, hãy dưỡng ẩm và làm mềm da bằng kem dưỡng da, sau đó bổ sung dầu bằng kem dưỡng da dạng sữa hoặc kem.
Một số người không muốn sử dụng kem dưỡng da hoặc lotion vì lo ngại chúng có thể gây mụn, nhưng đây là một sai lầm. Da khô cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá, vì vậy hãy đảm bảo dưỡng ẩm cho da.
Và đừng quên bảo vệ bản thân khỏi tia UV! Tia cực tím là kẻ thù lớn nhất của mụn trứng cá. Vui lòng thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp chống lại tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng, ô và kính râm. Chúng tôi khuyên dùng các sản phẩm "không chứa hóa chất" và "không chứa chất hấp thụ tia UV" ít gây kích ứng và ít có khả năng gây mụn trứng cá.
Bản tóm tắt
Mối quan hệ nhân quả giữa mụn trứng cá và sô cô la vẫn chưa được làm rõ. Không phải sô-cô-la có hại mà chính sự mất cân bằng dinh dưỡng mới là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.
Nếu bạn lo lắng về mụn trứng cá, hãy chăm sóc da đúng cách và cố gắng áp dụng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng. Điều quan trọng là không nên tiêu thụ quá nhiều đường hoặc chất béo.
Có thể rất căng thẳng khi phải từ bỏ loại sô-cô-la yêu thích của mình. Căng thẳng cũng có thể gây ra mụn trứng cá, vì vậy hãy tận hưởng nó ở mức độ vừa phải.
