Bạn đã bao giờ thức dậy vào sáng hôm sau với khuôn mặt sưng húp vì ăn nhiều đồ ăn mặn vào bữa tối hoặc uống rượu vào đêm hôm trước chưa? Ăn đồ ăn mặn sẽ khiến bạn khát nước, vì vậy bạn phải uống nhiều nước.
Điều này khiến cho khuôn mặt và mí mắt sưng lên và trông có vẻ phù nề. Tuy nhiên, sưng tấy không phải là thay đổi duy nhất xảy ra trong cơ thể khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối.
Người ta cho rằng ăn quá nhiều muối sẽ khiến da khô, tăng nếp nhăn và dẫn đến lão hóa da. Nguyên nhân là do tiêu thụ nhiều muối làm tăng lượng natri được lưu trữ bên trong các tế bào của cơ thể.
Khi lượng natri trong cơ thể tăng cao, tình trạng da sẽ trở nên không ổn định, dẫn đến tình trạng lão hóa da nhanh hơn như da khô, sần sùi và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
Người ta biết rằng nếu bạn tiếp tục ăn nhiều muối, điều này không chỉ khiến da bạn bị lão hóa mà còn khiến bạn dễ bị huyết áp cao, nhồi máu cơ tim, bệnh thận, đột quỵ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu các biện pháp ngăn ngừa da khô do ăn quá nhiều muối và cách chăm sóc da khô.
Cách điều trị da khô do ăn quá nhiều muối
Bạn có nghĩ rằng độ mặn của các món ăn như mì ramen, mì ăn liền, đồ ăn nhanh và khoai tây chiên - những món ăn được người Nhật yêu thích - sẽ quyết định độ ngon của chúng không? Những thực phẩm được nhiều người ưa thích thường có hàm lượng muối cao.
Muối được tạo thành từ natri và clo. Natri cũng có trong dịch cơ thể, người lớn có khoảng 100 gam.
Khoảng 50% lượng nước này được tìm thấy trong dịch ngoại bào, 40% trong xương và 10% còn lại trong dịch nội bào. Nếu không có natri, con người không thể sống sót.
Hãy cùng xem chức năng của natri.
- Điều chỉnh lượng nước trong cơ thể
- Kiểm soát độ mặn
- Chức năng duy trì sự chuyển động bình thường của dây thần kinh và cơ
- Điều chỉnh độ pH của cơ thể
- Hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng
Và nhiều hơn nữa.
Bây giờ chúng ta hãy giải thích những tác động của việc tiêu thụ quá nhiều muối lên cơ thể.
Ăn quá nhiều muối gây khô da
Hàm lượng muối thích hợp là điều cần thiết để duy trì sự sống. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều muối hơn mức cần thiết, lượng natri trong cơ thể sẽ tăng lên và nồng độ muối trong tế bào cũng cao hơn.
Nồng độ muối trong cơ thể được duy trì ổn định nhờ sự điều hòa của natri và kali.
Nếu lượng muối đưa vào cơ thể bình thường, khi nồng độ muối trong dịch nội bào tăng cao, natri sẽ được bài tiết ra ngoài tế bào và kali ở bên ngoài tế bào sẽ được đưa vào trong tế bào để duy trì nồng độ muối ổn định.
Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ nhiều muối, lượng natri trong cơ thể sẽ tăng quá nhiều và không thể duy trì sự cân bằng với lượng kali trong dịch ngoại bào. Khi điều này xảy ra, cơ thể sẽ hấp thụ nước thay vì kali để điều chỉnh nồng độ muối trong cơ thể.
Nói cách khác, lượng muối nạp vào quá nhiều sẽ khiến cơ thể phải tiêu thụ nhiều nước từ bên trong tế bào. Khi cơ thể bạn tiêu thụ nhiều nước, da bạn sẽ trở nên khô và nhanh khô.
Nếu bạn tiếp tục ăn chế độ nhiều muối, cơ thể bạn sẽ cố gắng giữ nước để duy trì nồng độ muối ổn định trong cơ thể. Điều này có thể gây sưng mặt và mí mắt, cũng như lưu thông máu kém.
Khi lưu lượng máu kém, oxy và chất dinh dưỡng không được phân phối khắp cơ thể và tất nhiên chất dinh dưỡng không thể đến được các tế bào da. Kết quả là, các vấn đề về da như khô, mụn, nếp nhăn và mụn nhọt có nhiều khả năng xảy ra hơn.
Lưu lượng máu kém làm gián đoạn chu trình tái tạo da, hay còn gọi là quá trình trao đổi chất. Chu kỳ tái tạo lý tưởng để tạo nên làn da đẹp được cho là 28 ngày.
Nói cách khác, tiêu thụ quá nhiều muối sẽ làm giảm lưu lượng máu và phá vỡ chu kỳ tái tạo tế bào. Điều này không chỉ khiến da khô mà còn gây ra các vấn đề như xỉn màu, nếp nhăn, vết thâm và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da khô bằng cách xem xét lại thói quen lối sống của bạn
Người ta cho rằng tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh như khô da, lão hóa da, huyết áp cao và ung thư. Để có làn da đẹp, điều quan trọng là tránh tiêu thụ quá nhiều muối trong chế độ ăn uống.
Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên tiêu thụ 7 gam muối mỗi ngày. Một bát mì ramen, món ăn ưa thích của người Nhật, được cho là chứa 5 đến 6 gam muối, nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ toàn bộ lượng muối cần thiết trong ngày chỉ trong một bữa ăn.
Những thực phẩm khác trong cuộc sống hàng ngày mà bạn nên cẩn thận để không tiêu thụ quá nhiều muối bao gồm mì ăn liền, mì cốc, thức ăn nhanh, cơm cà ri, đồ chua, cá hồi muối, giăm bông và xúc xích. Cố gắng tránh những thực phẩm có hàm lượng muối cao và khi sử dụng gia vị như nước sốt, tương cà hoặc nước tương, hãy chỉ dùng một lượng nhỏ.
Nồng độ muối trong cơ thể được duy trì ổn định nhờ sự điều hòa của natri và kali. Việc bổ sung kali rất quan trọng để đào thải lượng muối dư thừa.
Đây là thực phẩm có hàm lượng kali cao.
- Khoai tây
- rong biển
- đậu
- quả hồng
- Dưa hấu
- chuối
- Rau chân vịt
- rau mùi tây
- quả bơ
Nếu bạn bị suy giảm chức năng thận, lượng kali hấp thụ có thể bị hạn chế, vì vậy hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
Cải thiện làn da mất nước bằng cách chăm sóc dưỡng ẩm
Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể bạn lãng phí rất nhiều nước. Điều này khiến da trở nên khô và bong tróc.
Da khô dễ bị lão hóa, bao gồm nếp nhăn, đốm đồi mồi, da xỉn màu, nếp gấp mũi má và da chảy xệ. Để cải thiện tình trạng da khô, điều quan trọng là phải chăm sóc da đúng cách bằng cách dưỡng ẩm.
Người ta cho rằng một làn da đẹp và khỏe mạnh chứa 20-30% nước trong lớp sừng. Độ ẩm trong da được duy trì nhờ các lipid nội bào như ceramide, axit béo tự do và cholesterol trong lớp sừng, cũng như các yếu tố giữ ẩm tự nhiên (NMF).
Tuy nhiên, các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên này sẽ giảm dần theo tuổi tác. Khi cơ thể không còn khả năng sản xuất các thành phần dưỡng ẩm do lão hóa hoặc các lý do khác, độ ẩm trong lớp sừng của da sẽ bốc hơi.
Da không chỉ bị khô mà còn dễ bị kích thích bởi các tác nhân bên ngoài, dẫn đến nhiều vấn đề gây lão hóa da.
Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều muối, da bạn sẽ mất độ ẩm và khi bạn già đi, các thành phần dưỡng ẩm tự nhiên sẽ giảm đi, khiến da trở nên thô ráp nếu bạn không thực hiện bất kỳ biện pháp nào. Để ngăn ngừa tình trạng này, điều quan trọng là phải chăm sóc da bằng cách dưỡng ẩm.
Dưỡng ẩm ngay sau khi rửa mặt. Sử dụng kem dưỡng da để cung cấp đủ độ ẩm cho da, sau đó kết thúc bằng kem dưỡng da hoặc kem đặc để khóa ẩm, không cho độ ẩm thoát ra ngoài.
Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc dưỡng ẩm có chứa thành phần làm đẹp tác động lên da khô sẽ giúp bạn có được làn da khỏe mạnh và đẹp hơn.
Sau đây là một số thành phần làm đẹp được khuyên dùng cho da khô.
Ceramide là thành phần dưỡng ẩm có trong lớp sừng của biểu bì. Vì khả năng này giảm dần theo tuổi tác nên bạn có thể giữ cho làn da khỏe mạnh bằng cách chăm sóc da hàng ngày.
Có nhiều loại ceramide khác nhau. Chọn những sản phẩm có tên như ceramide 1, ceramide 2, ceramide AP hoặc ceramide NP được ghi trên bao bì sản phẩm.
Axit hyaluronic có khả năng giữ ẩm và đóng vai trò chính trong việc duy trì độ ẩm cho làn da của bạn. Đây là thành phần có sẵn trong cơ thể con người nhưng lượng chất này giảm dần theo tuổi tác.
Ngoài việc được sử dụng như một thành phần làm đẹp, nó còn được sử dụng trong thực phẩm làm đẹp. Chọn những sản phẩm có ghi thành phần axit hyaluronic, natri hyaluronate, v.v. trên bao bì sản phẩm.
Collagen là một loại protein giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da. Có việc làm.
Khi chúng ta già đi, làn da sẽ mất đi độ đàn hồi và lão hóa nếu chúng ta không thực hiện các biện pháp phục hồi.
Axit amin là thành phần cơ bản của protein. Đây là một trong những thành phần của các yếu tố giữ ẩm tự nhiên trong lớp sừng và rất quan trọng trong việc duy trì độ ẩm bên trong lớp sừng.
Retinol là Vitamin A. Nó hỗ trợ quá trình chuyển hóa collagen để giữ cho làn da của bạn săn chắc và đàn hồi.
Nó có tác dụng chống oxy hóa và bình thường hóa chu kỳ tái tạo da, còn được gọi là quá trình trao đổi chất của da. Retinol palmitate là thành phần làm tăng độ ổn định của vitamin A, một chất dễ bị phân hủy.
Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa lão hóa da. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu, giúp ngăn ngừa da xỉn màu, viêm nhiễm và da thô ráp.
Những điểm chính để chăm sóc dưỡng ẩm hiệu quả, bổ sung độ ẩm
Kể cả khi bạn chọn mỹ phẩm cẩn thận, mọi thứ sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn không sử dụng phương pháp dưỡng ẩm phù hợp. Các thành phần làm đẹp sẽ bị lãng phí.
Xem lại quy trình chăm sóc dưỡng ẩm của bạn và học các bước đúng. Trình tự chung của việc chăm sóc dưỡng ẩm là thoa kem dưỡng ẩm, huyết thanh, nhũ tương và kem.
Sau khi rửa mặt, hãy thoa kem dưỡng ẩm ngay lập tức.
Bí quyết để thoa kem dưỡng da là cho kem vào tay và làm ấm bằng nhiệt độ cơ thể trước khi sử dụng. Nó sẽ làm tăng đáng kể khả năng thẩm thấu vào da.
Khi thoa kem dưỡng da, hãy nhẹ nhàng dùng cả hai tay ôm lấy mặt để kem dưỡng thẩm thấu nhẹ nhàng và kỹ lưỡng. Tránh chạm sản phẩm vào da vì điều này có thể gây kích ứng da.
Khi sử dụng bông, hãy thấm thật nhiều kem dưỡng da và nhẹ nhàng thoa lên da trong khi vẫn giữ bông tiếp xúc với da. Bí quyết là thoa kem từ giữa mặt ra ngoài và từ trên xuống dưới.
Cho dù bạn thoa bằng bông hay bằng tay, tránh chà xát quá mạnh vì điều này có thể gây hại cho da. Điều này gây ra ma sát và có thể làm tổn thương da, dẫn đến các vấn đề về da.
Sau khi dưỡng ẩm kỹ lưỡng cho da bằng kem dưỡng, hãy thoa kem dưỡng và kem nền lên toàn bộ khuôn mặt để tránh độ ẩm bị bốc hơi.
(Tóm tắt) Làn da bị mất độ ẩm do ăn quá nhiều muối có thể được cải thiện bằng cách chăm sóc dưỡng ẩm
2. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng da khô bằng cách thay đổi thói quen sống.
3. Cải thiện làn da mất nước bằng cách chăm sóc dưỡng ẩm.
Khi bạn tiêu thụ nhiều muối, cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Chế độ ăn nhiều muối không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da của bạn.
Bằng cách cải thiện chế độ ăn uống hàng ngày và chăm sóc da đúng cách mỗi ngày, làn da của bạn sẽ lấy lại độ ẩm và trở lại trạng thái khỏe mạnh, tươi đẹp.
